Аеробіка — заняття не тільки корисне, але і веселе

Аеробіка - заняття не тільки корисне, але і веселеНайперші вправи з аеробіки були придумані доктором Кеннет Купер, а вже їх удосконаленням і підвищенням їхньої популярності займалася Джейн Фонда. У 80 — тих роках ці запропоновані вправи вважалися справжнім проривом в спорті і вони систематично транслювалися по багатьом телеканалам. З кожним днем ​​аеробіка тільки набирає свою популярність завдяки її доступності і легкості в освоєнні.

При грамотному поєднанні таких тренувань Ви дуже скоро зможете забути про зайву вагу. Всі вправи необхідно виконувати у швидкому темпі, що призводить до почастішання дихання. Підвищеної вентиляції легень і поліпшенню кровообігу. Почастішання серцебиття покращує не тільки окисні, а й відновні процеси.

Регулярне виконання вправ аеробіки приводить до зміцнення серцевого м’яза і появи нових і здорових капілярів. У результаті нормалізуються багато життєво необхідні процеси організму, що добре відбивається на стані наднирників, гіпофізу ендокринній системі.

Зручність даного виду фітнесу обумовлено тим, що він застосовний як у вузькоспеціалізованих центрах, так і в домашніх умовах з використанням запису тренувань на численних DVD — дисках і навіть online — тренуваннях,. На сьогоднішній день існує безліч видів аеробіки. Кожне тренування повинна починатися з розминки, а закінчуватися розтяжкою. У процесі тренування рекомендується використовувати вправи з ходьби, стрибків, бігу, а також серії для підвищення спритності і пластичності.

Кращою формою для аеробіки є еластичні штани і футболка або маєчка. Існує ряд протипоказань для заняття аеробікою. З цієї причини перед початком тренувань обов’язково проконсультуйтеся у лікаря!

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ