Американська дієта для схуднення

Американська дієта для схудненняВ даний час американська дієта «вечерю мінус» є чи не найвідомішою програмою для схуднення в Європі. В її основу покладено відмова від вечірнього прийому їжі на досить тривалий час. Деякі керуються їй протягом усього життя.

Основні правила американської дієти «Вечеря мінус»

1) Вибір продуктів харчування слід здійснювати цілеспрямовано.
2) Організм не повинен відчувати нестачу в рідині.
3) Повністю виключити споживання «нездорових» жирів.
4) Забезпечити організм необхідною кількістю вітамінів і мінеральних речовин.

Згідно американської дієті для схуднення «Вечеря мінус» на сніданок не накладається ніяких заборон, їсти можна скільки захочеться і все що заманеться. Калорії підраховувати не обов’язково, потрібно просто їх не споживати у вечірній час. Миттєвого результату чекати не варто, перші зміни можете відчути через пару місяців. Постарайтеся взагалі не думати про це. Через пару тижнів після 6 години вечора є просто не захочеться, і організм перейде на новий ритм.

Рекомендації американської дієти «Вечеря мінус»

1) Після 6 години вечора пийте тільки воду.
2) Пийте якомога більше рідини. Крім очищення організму тим самим можна притупити відчуття голоду на деякий час.
3) Не варто забувати про їжу, яку обов’язково слід включати в раціон харчування: овочі, фрукти, зелень, соки.
4) Якщо дуже захотілося солодкого, то їжте його вранці або принаймні до обіду.

Американська дієта «Вечеря мінус»: плюси і мінуси

Плюси американської дієти «Вечеря мінус»: Можна їсти все, що заманеться. Тістечка, торти, варення — все це можна включати в меню на сніданок.

Мінуси американської дієти «Вечеря мінус»: Повна відмова від їжі у вечірній час. Організм не споживає продукти харчування більше 12 годин, що в свою чергу може призвести до поганого самопочуттю.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ