Англійська дієта

Англійська дієтаАнглійська дієта грунтується на чергуванні овочевих і білкових днів. При цьому передбачається мінімальне споживання калорій вранці і максимальне — ввечері. Продукти, що містять білок в істотному кількості, є основою меню англійської дієти.

Численні відгуки про англійську дієті є позитивними. Худнуть відзначають, що почуття голоду практично відсутня. Важливо не робити великих перерв між окремими прийомами їжі. Результати англійської дієти вражають: за 21 день ви можете втратити до 10 зайвих кілограмів. Використовувати дієту вдруге можна тільки через рік.

Позитивні сторони англійської дієти

Розглянута дієта серед інших вигідно відрізняється тим, що не супроводжується запамороченням, слабкістю і почуттям голоду. Будучи маловитратною, вона здатна дати відмінні результати. Таке схуднення не приносить шкоди здоров’ю, тому що відбувається поступово. При цьому з організму виводяться шкідливі речовини, внаслідок чого поліпшується стан шкіри і колір обличчя. Крім того, англійська дієта на 21 день сприяє нормалізації артеріального тиску і вмісту цукру в крові, зниженню рівня холестерину.

Англійська дієта: правила

Результати англійської дієти можуть бути дійсно приголомшливими, але для цього необхідно дотримуватися ряду правил. По-перше, ви повинні повністю виключити з раціону жирну і смажену їжу. Продукти можна гасити, запікати в духовці, відварювати, готувати на пару. Сіль потрібно замінити пряними травами. Протягом дня випивайте, щонайменше, два літра чистої води. Для підтримки сил додатково приймайте полівітаміни. Після 19.00 вживати їжу не можна. Перед сном випивайте оливкова олія (одну столову ложку).

Дозволені продукти
В процесі схуднення за допомогою англійської дієти на 21 день дозволяється вживати такі продукти:

1) Крупи (коричневий рис, геркулес, гречка)
2) Овочі (спаржа, болгарський перець, зелена квасоля, картопля в мундирі, часник, цибуля, петрушка, капуста, буряк, баклажани, гарбуз, селера, морква)
3) М’ясо; молочні продукти
4) Фрукти (грейпфрути, ківі, мандарини, лимони, апельсини, ананаси, яблука зі шкіркою)
5) Горіхи (переважно кедрові, волоські, фісташки, але не більше однієї жмені в день)
6) Перенести (насамперед кардамон, кориця, чорний перець, за бажанням — сушена і свіжа зелень м’яти, чебрецю, базиліка).

Заборонені продукти
Дана схема живлення не допускає вживання наступних продуктів:
— Сіль
— Чорний чай
— Кава, а також напої з вмістом кофеїну
— Солодке і цукор
— Випічка та борошняні вироби.

Меню англійської дієти

Меню англійської дієтиТривалість даної дієти — 21 день. Необхідно чергувати два «білкових» дня і два «овочевих» дня. Однак майте на увазі, що початком англійської дієти повинні стати два «розвантажувальних» дні, під час яких організм очиститься і налаштуватися на дієтичний режим. Завершується дієта також «розвантажувальним» днем, на цей раз одним.

Раціон «розвантажувальних» днів складається з кефіру або молока (1 літр), томатного соку (1 склянка) або помідора (1 штука), підсушеного зернового хліба (150 г). Якщо такий варіант вам не підходить, ви можете харчуватися дозволеними фруктами (2 кг), а також випити літр трав’яного настою або зеленого чаю.

Що стосується меню «білкових» днів, то воно радує різноманітністю. На сніданок випийте чашку зеленого чаю, з’їжте шматок зернового хліба і половину чайної ложки натурального меду. Чай можна замінити кавовим напоєм, що не містить кофеїн, без цукру. Обід складається з м’ясного або рибного бульйону, відвареного м’яса або риби (150-200 г), зеленого горошку (2 столові ложки), шматочка зернового хліба. В якості полудня випийте склянку зеленого чаю або молока, з’їжте жменю горіхів або половину чайної ложечки натурального меду. На вечерю дозволяється спожити склянку кефіру, шматочок хліба, відварене м’ясо або рибу (150 г), два варених яйця або жменю горіхів, сир (50 г).

Сніданок «овочевих» днів складається з двох апельсинів або двох яблук. В обідній час можете побалувати себе овочевим супом без картоплі (в якості заправки використовуйте 1 столову ложку рослинної олії) або відварною коричневим рисом (можлива заміна геркулесом, гречкою), овочевим салатом на рослинному маслі або вінегретом, шматочком зернового хліба. Полудень — фрукти (підійдуть будь-які, крім бананів). Під час вечері обмежтеся салатом з рослинним маслом, половиною чайної ложки меду і стаканом зеленого чаю.

Щоб закріпити результати англійської дієти, завершіть її «розвантажувальним» днем. Після цього поступово вводите в раціон раніше заборонені продукти. Відгуки про англійську дієті свідчать: скинуті кілограми повертаються вкрай рідко.

Відео — англійська дієта 21 день

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ