Бананова дієта для схуднення

Не дивлячись на те, що банани — досить калорійний продукт (80-90 ккал) на їх вживанні заснована дуже ефективна монодієта. За 3 дні розвантажувальних «бананових» днів можна скинути 3 кілограми, а це вельми хороший результат.

Курс бананової дієти

Бананова дієта дуже жорстка, але розрахована всього на 3 дні. Денний раціон харчування — це 3 банани і літр знежиреного молока. Їжу необхідно розділити рівними порціями на сніданок, обід і вечерю. Замість молока можна пити знежирений кефір. Таким чином, на цей період ви повністю виключаєте вживання жирів. Білки ви отримуєте з молока або кефіру, вуглеводи — від бананів. Вживати молоко і банани можна як окремо, так і спільно приготувавши фруктову молочну кашку.

Бананову дієту можна і трохи розширити, з’їдаючи, припустимо по 1-2 кг. бананів в день, але при цьому збільшуючи тривалість дієти. При хорошому самопочутті повторювати її можна через 2 тижні.

Рекомендації бананової дієти

Уважно поставтеся до вибору бананів. Ні в якому разі не можна використовувати сушені банани, вони в кілька разів калорийнее свіжих. Зелені банани з товстою шкіркою також не підійдуть.

Бананова дієта накладає деякі обмеження на застосування. Вона протипоказана людям з хворобами нирок, печінки, шлунка і кишечника.

Якщо у вас індивідуальна непереносимість бананів або ж ви просто не любите їх смак, вона врядли підійде для використання.

Не повторюйте бананові дієти щотижня, навіть якщо спостерігаєте позитивний ефект.

Вихід з банановий дієти повинен бути плавним. Не їжте все заборонені продукти відразу і у великих кількостях після розвантажувальних днів. Це швидко поверне вам втрачений вагу.

Бананова дієта: плюси і мінуси

Плюси бананової дієти: Дозволяє скидати по кілограму в кожен день її застосування. Вміст у великих кількостях клітковини і вітамінів позитивним чином позначаться на здоров’ї ШКТ і всього організму. Банани нормалізують обмін речовин, відновлюють шкірні покриви, виводять токсини.

Мінуси бананової дієти: Існує ряд обмежень на застосування, наведених вище. Бананова дієта досить складно переноситься, і після її закінчення з’являється велика спокуса накинутися на всі продукти.

Відео — бананова дієта на 3 дні