Безпечне схуднення

Безпечне схудненняПеред приходом літа або ж після відпустки багато людей починають замислюватися про те, щоб позбавиться від з’явилися жирових складочок і зайвих обсягів в області стегон або живота. Так як схуднути хочеться відразу, то багато вирішуються на кардинальні заходи — голодування або дуже строгу дієту. Схуднути так дійсно можна, але особливої ??радості це не принесе. По-перше, скинуті зайві кілограми повернуться знову, та ще й з «відсотками». По-друге, шкіра не витримає таких перепадів в обсягах і валиться, з’являться розтяжки. По-третє, організм буде ослаблений, і можуть загостритися старі хвороби. Не допустити цього, але привести тіло в норму допоможе безпечне схуднення.

У чому полягає безпечне схуднення?

Безпечне схуднення розраховане на 2 тижні, за які можна втратити 5-6 кг. Якщо ж вам необхідні більш яскраві результати, то час потрібно буде продовжити. На першому етапі програми «Безпечне схуднення», потрібно нормалізувати обмін речовин, так як здоровому організму ожиріння не загрожує. Для цього необхідно спати не менше 8 годин на добу в прохолодній кімнаті. Прогулянки перед сном також будуть корисні — вони допоможуть легко витратити зайві калорії і наситити організм киснем, що позбавить вас від проблем з можливою безсонням.

На час дієти відмовтеся від їжі, приготовленої на сковороді — користуйтеся мікрохвильовкою або варіть продукти. Бутерброди і суху їжу замініть супами і бульйонами — вони менш калорійні і надовго створюють відчуття ситості. Також намагайтеся замінювати солодкі десерти фруктами, адже фруктоза не шкодить фігурі, а вітаміни зроблять вас не тільки стрункіше, але і здоровіше.

Безпечне схуднення — це не насильство, тому морити себе голодом не можна ні в якому разі. Якщо відчуття голоду дуже сильно, з’їжте велику порцію салату, заправленого олією або щось білкове. У перервах між прийомами їжі голод можна заглушити склянкою кип’яченої води без газу. А от про газованих солодких напоях доведеться забути, адже вони погано втамовують спрагу і мають калорії, які зовсім непомітні.

Фізичні вправи — основа безпечного схуднення

Логічно, що дієта не може обмежуватися одним скороченням калорій, тому без фізичних навантажень не обійтися. Не варто відразу ж ставати фанатом спорту і записуватися в спорт зал. Досить буде пройтися пішки кілька зупинок, відмовитися від ліфта, пульта і пилососа, виконуючи все своїми силами. Насправді безпечне схуднення — зовсім не дієта, а правильний ритм життя, який допоможе надовго зберегти струнке тіло, здоров’я і красу.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ