Дієта і алкоголь: що не варто забувати за святковим столом?

Свята вже пройшли, скажете ви, але зовсім скоро День Святого Валентина, а потім 8 березня і безліч різних сімейних торжеств, а також вечірки з друзями. Загалом, якщо ви налаштувалися на дієту, то будь-яке застілля може стати для вас новою перепоною до стрункої фігури. А якщо ви до того ж не відмовляєтеся від спиртного, то про схуднення можна забути.

Дієта і алкогольЗвичайно, іноді без келиха шампанського не обійтися, тоді хоча б не забувайте про дію лікарських препаратів, наприклад, феназепам та алкоголь явно не можуть поєднуватися. А якщо ваше здоров’я дозволяє вам келих вина або пива, то непогано було б знати, скільки калорій міститься в спиртних напоях, яким ви віддаєте перевагу.

Алкоголь не може бути дієтичним. В одному грамі алкоголю міститься 7 калорій. Просто для порівняння: в 1 грамі вуглеводів міститься 4 калорії. Природно, чим більше напоїв ми п’ємо, тим більше калорій вживаємо.

Для тих, хто любить коктейлі: алкогольні коктейлі містять від 200 до 500 калорій. Точна кількість залежить від вмісту та розміру склянки. Коктейлі, що містять меншу кількість калорій, як правило, подаються в невеликих склянках і ті, які не змішуються з вершками.

Для любителів вина: сухе біле і червоне вино містять менше калорій, але навіть у такому стакані може бути до 120 калорій. Калорійність збільшується від відсотка алкоголю у вині, чим його більше, тим калорийнее напій.

Для любителів пива: В пів-літровому стакані пива міститься 230 калорій, тому краще вибирати невелику порцію, якщо ви не хочете отримати «пивний живіт».

Для любителів міцних напоїв: порція 60 мл віскі може містити 150 калорій, а 60 мл чейзер — 60 калорій. Через високий вміст алкоголю в таких напоях збільшується і їх калорійність.

Що не варто забувати за святковим столом?
Не приходьте на торжество голодними. Не рекомендується вживати алкогольні напої на порожній шлунок. Якщо ви вип’єте перш, ніж поїсте, то тим самим можете травмувати стінки шлунка і згодом викликати виразку. Але і не їжте нічого важкого, наприклад, салат з курячою грудкою цілком підійде.

Також якщо ви прийдете на свято голодними, то слідом за алкоголем ви почнете перекушувати самими некорисними речами. Якщо ви знаходитесь на дієті, то не найкращим рішенням для вас буде закушувати під дією алкоголю, так як не можна контролювати, скільки ви з’їли і коли потрібно зупинитися.

Правильна закуска
Якщо ви святкуєте вдома, то приготуйте заздалегідь правильні закуски. Наприклад, до пива можна подати не тільки жирні і солоні чіпси, але і маленьку морквину, зелену сою, невеликі коржі і знежирений попкорн.

У барі також краще віддати перевагу більш корисним закусок, ніж поїдати калорійні горішки та картопляні чіпси. Нарізані соломкою овочі або солоні огірки, які можна довго жувати, допоможуть уникнути зайвої порції алкоголю.

Після свята
Після бурхливих веселощів і танців настає час, коли вам треба повертатися додому. Тут то і існує головна пастка для тих, хто намагається стежити за своєю вагою. Коли настає голод не треба купувати джанк-фуд, краще зробити класичний сендвіч з корисними інгредієнтами.

Відео — алкоголь і дієта

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ