Дієта П’єра Дюка для схуднення

Дієта П'єра Дюка для схудненняПозитивну оцінку дієта П’єра Дюка для схуднення має не тільки у звичайних жінок, які бажають позбутися зайвої повноти, а й у дієтологів, які дуже часто користуються їй в роботі зі своїми пацієнтами.

Розробник даної методики гарантує ліквідацію зайвої ваги без шкоди для вашого здоров’я, а також одночасне очищення організму. Придбати ідеальну форму і надалі завжди залишатися красивою і стрункою допомагає правильне дотримання як загальних, так і певних вимог до виконання дієти П’єра Дюка для схуднення.

Принципи і фази дієти
П’єр Дюка вважає, що недостатня кількість білка в їжі неприпустимо для нормальної життєдіяльності організму людини. Тому він у своїй методиці робить упор на вживання білкових продуктів, обмежуючи в раціоні харчування кількість жирів і вуглеводів.

Привабливість такого методу схуднення полягає в тому, що можна не обмежувати себе в прийомі їжі протягом усього дня, а значить не відчувати почуття голоду. Дієта проходить в чотири етапи, на яких ненависні кілограми легко втрачаються, а найголовніше не набираються знову, що є мотивом для продовження дієти.

Незважаючи на позитивні сторони даної методики, вона протипоказана людям, що мають захворювання серця, нирок або судин, тому необхідна попередня консультація з лікарями щодо її проведення.

Спільними рекомендаціями для всіх фаз дієти є:
— Використання в їжу висівок вівсяних (щодня).
— Щоденне вживання до 2 л води.
— Виконання фізичних вправ або піших прогулянок.
— Прийом додаткових вітамінних препаратів.

У першій фазі дієти (Атака) основу раціону складають білкові продукти: риба всіх сортів і різноманітні морепродукти, нежирні сорти шинки і м’яса (нирки, телячий або яловичий мови, печінка), м’ясо птиці без шкірки (крім гусака і качки), варені яйця ( бажано вживати більше білків), кисломолочні та молочні продукти з жирністю 0%. Також в невеликих кількостях допускаються різні приправи і спеції.

Обов’язковою умовою є щоденна присутність в раціоні висівок (1,5 ст. Л.). З рідини рекомендується використовувати воду (питну або мінеральну, без газу), трав’яний або зелений чаї, кава, дієтичну колу.

У другій фазі дієти (Круїз) відбувається чергування по днях білкового раціону з білково-овочевим. Продовжувати даний етап необхідно до досягнення бажаного ваги. Протеїнові дні включають продукти з першої фази дієти. Не забувайте про щоденне використання в раціоні висівок (2 ст. Л.).

До овочів, які додаються до білкових продуктів, відносяться: кабачки, помідори, спаржа, огірки і стручкова квасоля, капуста всіх сортів і редис, селера, перець і баклажани. Часом можна їсти моркву і буряк. Овочі вживають в їжу, готуючи їх будь-якими способами (без масла). Дозволено додавати до страв желатин, гірчицю, соєвий соус, часник, оцет, замінники цукру.

Утримайтеся на другому етапі дієти від вживання гороху, картоплі, сочевиці, авокадо і бобів.

На наступному етапі (Консолідація) дієта П’єра Дюка для схуднення передбачає закріплення отриманого результату. Кожен кілограм, втрачений на перших етапах, закріплюється протягом 10 днів. Протягом всієї фази в раціоні присутні 2,5 ст. л. висівок (щоденно). Меню одного з днів тижня має бути тільки білковим. 2 рази на тиждень дозволяється включити в меню (на обід або сніданок) будь калорійне блюдо, але не два дні поспіль. У щоденний раціон додається порція свіжих фруктів (виняток: виноград, банан, черешня), кілька скибочок хліба і шматочок сиру (40 гр.). Протягом тижня (2 рази) дозволено з’їсти порцію гороху, картоплі, макаронів або рису.

Головним завданням четвертого етапу дієти (Стабілізація), який може тривати все життя, є підтримка досягнутого ваги. Для цього не передбачені особливі обмеження в їжі, але раціон одного дня в тижні повинен складатися тільки з білкових продуктів, а щоденна кількість уживаних висівок доходити до 3 ст. л.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ