Дієта від стресу

Дієта від стресуСтрес вже давно став невід’ємним елементів сучасного життя. Стресу піддаються всі люди, але з часом нервова система приходить в норму. Але іноді затяжний стрес стає причиною депресії, з якою впоратися без допомоги фахівця дуже складно. Допомогти протистояти неприємностей і більш оптимістично ставитися до життя допоможе спеціальна дієта від стресу.

Дієта від стресу включає в себе продукти, що заспокоюють нервову систему, стимулюють імунну систему і вироблення «гормону щастя». Якщо вас щось турбує або ви хочете уникнути нервового зриву, налягайте на нижчеперелічених продукти.

Продукти, які включає в себе дієта від стреса

Риба. Раба — незамінне джерело корисних вітамінів і елементів. Жирна морська риба містить омега-3 жирні кислоти, незамінні для гарного настрою і міцного здоров’я. Вживати її потрібно кілька разів на тиждень. Якщо з якихось причин ви цього робити не можете — пийте риб’ячий жир. Він не дуже смачний, зате заряджає оптимізмом і бадьорістю, а відмінний стан волосся і шкіри підніме настрої.

Бульйон. Теплий бульйон, особливо курячий — не тільки відмінна дієтична їжа, а й профілактика поганого настрою. Чашку бульйону бажано випивати вранці, тоді відмінний настрій протягом усього дня вам забезпечений.

Горіхи. Горіхи — основа дієти від стресу. Вони досить калорійні, багаті корисними елементами і підвищують настрій не гірше, ніж жирна морська риба. Щоденної порції в 30 г буде достатньо для того, щоб не падати духом у самій неприємній ситуації.

Шоколад. Фенілетиламін, що міститься в какао-бобах, сприяє виробленню сератонина, що піднімає настрій. Не дарма дами в період ПМС вибирають саме цю солодкість. Однак, такими дивовижними властивостями володіє виключно чорний шоколад, а смачний молочний і білий практично марні.

Дієта від стресу передбачає відмову від алкоголю, сигарет і кави, хоча саме вони приходять в першу чергу в голову більшості нервуючих людей. Насправді ж всі ці речовини не дозволяють всмоктуватися вітамінам, що погіршує імунітет і розхитує нервову систему. Виходить замкнуте коло, тому шкідливі звички — не вихід. Любіть себе, знайте, що проблем багато, а ви в себе одні, не дозволяйте негативу вливатися у ваше життя.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ