Фітнес для вагітних — вибирай тренування

Фітнес для вагітних - вибирай тренуванняПід час вагітності протипоказано як схуднення, так і тренування. Однак у цей час можна і навіть дуже необхідно займатися фітнесом. Головне вибрати щадні тренування, і не виснажувати себе. До речі, для того, що б приступити до тренувань, слід спочатку поспілкуватися зі своїм гінекологом, і тоді вже вибирати тип тренувань.

Список видів фітнесу, який підійде вагітним:
1) Плавання Його сміливо можна називати найбезпечнішим видом фітнесу для вагітних. Воно допомагає зняти нервову напругу, розслабити м’язи спини. Плавати слід в повільному темпі, і намагатися частіше відпочивати. Кращим видом плавання є брас.

2) Аквааеробіка. Тонізує м’язи, знімає навантаження з хребта, покращує витривалість, яка знадобиться при пологах. Як правило, заняття включають в себе комплекс спеціальних вправ, під керівництвом інструктора, яке закінчується плаванням.

3) Піша прогулянка. Допомагає підвищити рівень гемоглобіну в крові, а так само тонізує м’язи. Плюсом є те, що прогулянка абсолютно безкоштовна, і прогулятися ви можете в будь-який зручний для вас час.

4) Йога. Тут поєднується гімнастика, вміння розслаблятися і концентруватися в певні моменти, а так само дихальні вправи. Для вагітних це певний комплекс занять, який заснований на класичній школі йоги. Руху під час заняття плавні, неспішні і легені. За допомогою цих занять мами зможуть позбутися набряків, запорів, болю в спині, а так само підготувати своє тіло до пологів. Тренуватися слід під керівництвом інструктора, оскільки неграмотно побудовані тренування можуть сильно пошкодити як вам, так і вашій дитині.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ