Фітнес взимку — особливості бігу

Фітнес взимку - особливості бігуЩе на самому початку минулого століття стало модним здійснювати утрені пробіжки. У такій популярності даного заняття нічого дивного немає. Він дозволяє прискорити циркуляцію крові, збільшує об’єм кисню, що пропускається через легені, який необхідний для насичення киснем всіх клітин організму.

Медики кажуть, що найкориснішим видом пробіжок, є так звані пробіжки по легкому морозу. Вони допомагають підвищити імунітет, а так само ефективно борються з перепадами настрою, які регулярно бувають в зимовий період. Одна подібного роду пробіжки підходять далеко не всім. Тому для початку варто проконсультуватися з лікарем.

Багато спортсменів радять здійснювати подібні пробіжки в звичайному тренувальному костюмі. Одяг необхідна вільна, що б не сковував рухи. Можна утеплити її термобілизною.

Для того, що б бігати в зимовий час потрібно купити щільну, що не продувається зимову куртку та утеплене зимове взуття, з рифленою підошвою. Теплі рукавички, шапку. Штани краще взяти полегшені. Етап підбору екіпіровки для пробіжки можна вважати завершеним.

Для налаштування на зимовий біг добре підійдуть вправи на розтяжку. Починати пробіжку слід так, що б рухатися проти вітру. За рахунок цього тіло швидше розігріється, а коли ви вже розігрітим будите повертатися, вам буде не страшні крижані пориви, від яких ви можете захворіти.

Дихати під час бігу слід виключно носом. Багато хто вважає, що краще бігти повільніше і дихати носом, ніж мчати швидко, але з відкритим ротом.

Категорично заборонені зупинки під час бігу. М’язи тут же замерзнуть, а це черева-то застудою. Після пробіжки слід прийняти душ, і потім гарненько розтертися рушником. Ну і врешті випити гарячого чаю або шоколаду.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ