Фруктова дієта на тиждень

Фруктова дієта на тижденьДієта, заснована на фруктах, є одним з найстаріших і ефективних способів схуднення. Вона не тільки позбавляє організм від зайвих кілограмів, але і очищає його. Дієта з фруктів включає в себе раціон з кілька плодів плюс овочеві салати. Нерідко таку методику комбінують з молочними продуктами.

Фруктова дієта для схуднення на тиждень
При такій дієті дозволяється вживати каші на воді, без додавання олії, а також фрукти, овочі і м’ясо з низьким вмістом жиру. При цьому необхідно випивати не менше півтора літрів рідини в день. Переважні молочні продукти.

Комбінуючи з плодами і овочами, можна змінювати свій щоденний раціон. Так, на сніданок з’їсти фруктовий салат з груш, яблук, персика і лимонного соку. На обід — 200 г рису і невелика кількість запеченого нежирного м’яса з овочами. На вечерю — ківі, ананас і манго. Така дієта може тривати до 7 днів. При цьому вона дозволяє скинути до 7 кілограм.

Фруктова дієта Джоан Лунден
Ця популярна американська кіноактриса і телеведуча склала вельми ефективну дієту, якою користується протягом багатьох років. В основі неї лежать цитрусові, ківі і яблука. На думку Джоан, вони спалюють жир найкраще.

Така методика використовується не 7 днів, як у випадку зі звичайною фруктової дієтою на тиждень, а лише 3 дні. У перший день сніданок повинен включати в себе маленьку упаковку йогурту і половину маленької дині. На обід рекомендується приготувати фруктовий салат з апельсинів, ківі і полуниці, і заправити його йогуртом. На вечерю — овочевий салат з лимонним соком, 170 г відвареного курячого м’яса і половину грейпфрута. Як десерт можуть виступати дві сливи середнього розміру.

У другий день на сніданок рекомендується з’їсти чашку злакових і стільки ж свіжих ягід. На обід — кілька скибочок ананаса, невеликих за розміром. На вечерю — 170 г відвареної індички, один апельсин, листя салату і пара нектаринів.

На третій день сніданок вже повинен включати чашку нежирного йогурту і кілька скибочок кавуна. На обід краще приготувати пюре з чашки полуниці і банана, і заправити його соком з яблук. На вечерю — 170 г камбали або палтуса, вимоченого в лимонному соці, брюссельську капусту і чашку ягід з натуральним йогуртом.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ