Йога для живота

Йога для животаПочинати займатися йогою можуть самі звичайні люди, що не володіють надприродними здібностями і у будь-якому віці. Як чоловіки, так і жінки, які мають бажання за допомогою спеціального комплексу духовних і фізичних вправ домогтися досягнення душевної гармонії і поліпшення здоров’я власного організму.

Заняття ж йогою для живота більше підходить для сил слабкої статі. Так як під час дії вправ в цій області поліпшується його зовнішній вигляд, розробляється і посилюється гнучкість, поліпшується кровопостачання всіх органів малого тазу, а також ліквідуються застійні явища і запускаються процеси очищення організму. В результаті чого знімається стрес, приводяться в порядок думки і поліпшується позитивний настрій.

Чоловіки також можуть з великою користю для себе займатися комплексом для м’язів під назвою йога для живота. Володарям солідного черевця дуже підійде вправа, яка називається «втягування живота». Принцип його дії заснований на посиленні циркуляції крові, що докорінно покращує роботу шлунково-кишкового тракту і видільної системи. На перший погляд непомітне проста вправа, але воно забезпечує скорочення внутрішніх м’язів, що сприятливо впливає на роботу органів травлення, допомагає при простаті, геморої і заспокоює психічну напругу.

Дуже багато людей у світі щодня виконують десятки різних вправи індійських йогів. Але «втягування живота» відноситься до одного з найпоширеніших видів. Багато фахівців його ще називають позою Уддіяна-бандха — Переможцем смерті. Навіть якщо і не вірити такому гучній назві, а просто намагатися виконувати, то здоровий тонус за допомогою йоги для живота як вашому кишечнику з регулярним очищенням, так і іншим органам черевної порожнини буде забезпечений.

Отже, як же правильно виконувати механічні, дихальні рухи тілом, щоб домогтися найкращого результату?

По-перше, потрібно прийняти положення стоячи, а ноги поставити на ширину плечей. Потім нахилитися, зігнути трохи ноги в області колін так, щоб була можливість спиратися поставленими на стегна пальцями рук. При цьому тулуб має бути прогнутися в кістках тазу, а не в попереку. Зігнута частина спини залишатися випрямленою. Поза повинна бути стійкою і зручною для учасника.

По-друге, допомагаючи своєму організму легким нахилом тіла, зробіть глибокий вдих через рот і втягніть якомога більше всередину свій живіт. Відразу ж без перепочинку випряміть тіло до вихідного положення. Живіт тримайте втягнутим, а підборіддя опустіть на область грудей.
По-третє, не видихаючи, розслабляєте м’язи живота і відпускаєте його. Він швидко займає своє початкове місце. Потім знову всередину втягуєте м’язи живота. І тримайте їх у такому напруженні, поки не захочеться видихнути.

По-четверте, вдихніть, расслабтесь і виконайте ще два-три повільних і глибоких вдиху. Повторіть дану вправу від трьох до десяти разів, залежно від самопочуття організму.

Початківці учасники можуть здійснити лише кілька рухів по втягуванню живота за один підхід. Досвід і потрібна вправність прийдуть з часом. Добре треновані йоги без особливих зусиль здатні виконати до п’яти рухів в секунду, де з одночасним втягуванням затримують дихання до двохсот разів. Звичайно такий високий рівень не для новачків, які займаються вправами йога для живота. Але з кожним заняттям постарайтеся збільшувати кількість корисних витягувань.

Не можна змушувати трудитися свій організм через силу. У такому діда краще не поспішати. Ваші успіхи прийдуть поступово і обов’язково приведуть до позитивного результату.

Щоденні тренування з виконання комплексу йога для живота займуть зовсім небагато часу. Всього, яких — то п’ять хвилин, і високий тонус ваших внутрішніх органів буде в порядку, компенсуючи гіподинамію або малорухливий спосіб життя, похибка в неправильному харчуванні та інші недоліки способу життя сучасної людини.

Відео — йога для талії і живота

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ