Йога для зниження ваги

Йога для зниження вагиЙога має безліч переваг і позитивних сторін: вона розтягує м’язи, покращує рухливість суглобів, нормалізує гормональний баланс і допомагає привести в норму нервову систему. Також дуже ефективна йога для зниження ваги, так як вона нормалізує обмін речовин, виводить шлаки і позбавляє від непомірного апетиту. Часто причиною зайвої ваги стає спроба «заїсти» стрес, йога ж допоможе зняти тривожність і більш спокійно ставитися до всього що відбувається, тому навіть ця причина ожиріння зникне.

Основна перевага йоги перед іншими способами схуднення — рівномірні невеликі навантаження, що діють комплексно не тільки на м’язи, але і на нервову та ендокринну системи. Тренувань «до сьомого поту» не буде, ефект також буде не настільки швидкий, але більш комплексний і довгостроковий.

Йогою займатися бажано щодня в один і той же час, щоб організм звик. Переважно тренування щодня по 10-15 хвилин, ніж по 40 хвилин. Але кілька разів на тиждень. В ідеалі заняття йогою потрібно проводити вранці замість зарядки і ввечері перед сном. Слідкуйте за тим, щоб жодна асана не доставляла вам біль. Якщо є хворобливі відчуття, то опинитеся від неї на час або не викладайтеся на 100%. Біль — це насильство, йога передбачає ніякого насильства. Слідкуйте за диханням — воно має бути глибоким і рівним, з часом. Йога для зниження ваги буде ефективна при певному емоційному настрої. Якщо ви не можете себе змусити і позайматися в один з днів — не займайтеся, так як вправу під внутрішнім наказом «треба» будуть дуже не ефективні. Спокій, бадьорий і розслаблений настрій — ось що необхідно для успішних занять.

Йога для зниження ваги також передбачає певне харчування, максимально наближене до здорового. Відмовлятися від чогось насильно не потрібно, просто з часом у вас пропадає само потяг до «шкідливим продуктам». Те ж стосується куріння. Якщо відразу відмовитися від сигарети вам буде складно, то хоча б не курите за півгодини до і після заняття. З часом і тяга до сигарет стане згасати. Йога для зниження ваги не підійде вам, якщо ви хочете сильно схуднути за короткий час, але якщо здоров’я, самопочуття і тривалий результат вас приваблюють більше, то йога підійде якнайкраще.

Відео — йога для зниження ваги

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ