Капуста для схуднення

Капуста для схудненняМожна нескінченно перераховувати всі плюси, які привносить в наш організм капуста. Один качан середнього розміру — величезна доза вітамінів групи В, які покращують обмін речовин, вітаміну К, що відповідає за здатність крові до згортання і, природно, вітаміну С. А ось капуста для схуднення так само прекрасний варіант, так як калорій у ній всього лише 25 на 100 грам. До того ж, капуста багата клітковиною.

Плюс клітковини в підтримці працездатності кишечника, чтоблагопріятно впливає на очищення нашого організму. Зниження рівня холестерину в крові і поліпшення травлення — теж заслуга клітковини.

Так як капуста для схуднення — один з основних продуктів, то існують і спеціальні розвантажувальні «капустяні» дні. Одна не варто цим зловживати, чи не більше 6 днів, оскільки білок почне йти з м’язів, що поведе за собою втрату сил.

Зразкове меню капустяної дієти:
На сніданок бажано випити чай або кава без додавання цукру. В обід можете собі дозволити необмежену кількість салату з капусти, заправивши його однією столовою ложкою оливкової олії. На наступний день дієти можете додати до салату одне варене яйце.
Повечеряти ви можете невеликим кількість відвареного пісного м’яса або риби, близько 200 грам або ж випити склянку нежирного кефіру.

Дуже важливо готувати все це, додаючи сіль. Капусту можна їсти протягом усього дня і між прийомами їжі так само. Не варто забувати і про рідини, в день потрібно випивати не менше 2-х літрів.

Зловживання капустою з метою схуднення не вітається, бо при вживанні великої кількості, відбувається підвищене газоутворення.

Квашена капуста заслуговує окремої розмови. Ця, всім знайома, домашня закрутка має послаблюючу дію і є лідером за вмістом Вітаміну С (150 грам квашеної капусти містять його добову норму).

Вміст у ній великої кількості солі викликає скепсис у деяких людей з приводу її користі для організму. Але вони не знають про те, що під час процесу бродіння капуста стає кислою через те, що в ній з’являється молочна кислота, яка допомагає позбутися гнильної мікрофлори в кишечнику.

Для схуднення корисна і тушкована капуста, в якій клітковина більш м’яка.

Відео — буряк і капуста гарні для схуднення

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ