Користь танцювальної аеробіки

Користь танцювальної аеробікиТанцювальна аеробіка — це один з видів ритмічної гімнастики, під час занять дівчата виконують комплекс самих різних вправ під запальну музику. Дана аеробіка називається танцювальної, оскільки всі рухи в ній більше нагадують танцювальні, ніж чим спортивні.

Користь танцювальної аеробіки досить велика, з її допомогою зміцнюється серцево-судинна система, крім того, жінки отримують можливість позбавитися від зайвої ваги, при цьому зміцнюючи не тільки всі групи м’язів, але і своє здоров’я. Користь танцювальної аеробіки полягає ще й у тому, що вони допомагає виправити поставу, а це тягне за собою безліч позитивних наслідків. Під час занять використовується сама різна музика, головною умовою при виборі є її сприйняття, якщо людині музика не подобається або навіть вона його дратує, ефективність занять може знизитися.

Танцювальна аеробіка — чудовий варіант для тих, хто твердо вирішив позбутися зайвої ваги, але додатково дівчата ще отримають красиве підтягнуте тіло і прекрасний настрій на цілий день. Існують види танцювальної аеробіки, які розраховані на майбутніх мам і дітей.

Користь танцювальної аеробіки полягає в придбанні прекрасного тіла в поєднанні з приємною втомою, адже всі ми любимо танцювати. Існує безліч видів цього заняття, всі вони розподіляються за музичними жанрами, адже наполовину це гімнастика, а наполовину — танець. Можна виділити 6 основних видів танцювальної аеробіки:

1) Латина. В основі даного виду аеробіки лежать латино-американські танці, як видно з назви, людина може імпровізувати, здійснюючи різні рухи. Головні риси даного відгалуження — ритміка і динаміка.

2) Джаз-модерн. Цей вид — найскладніший з усіх, не дивлячись на те, що всі рухи є плавними, їхня техніка набагато складніше. У даному стилі зберігається безліч хореографічних елементів.

3) Стрип-денс. За допомогою цього пластичного танцю жінки отримують можливість розвинути свою гнучкість і пластичність, а крім того і розробити хорошу розтяжку.

4) Беллі-данс. В основі даного стилю лежать східні танці, тому він трохи нагадує танець живота, з його допомогою можна зміцнити талію і м’язи живота.

5) Фанк-аеробіка. Всі рухи тіла під час занять фанк-аеробікою — хвилеподібні, нагадують ковзання. Ідеальний варіант для тих, хто раніше нічим не займався.

6) Хіп-хоп. Відрізняється від попереднього виду більш різкими і інтенсивними рухами, вимагає досить серйозної фізичної підготовки.

Перед тим, як почати займатися, необхідно пройти консультацію у фахівця, який зможе визначити необхідну для вас навантаження.

Відео — танцювальна аеробіка для схуднення

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ