Красива фігура — прості правила

Красива фігура - прості правилаГарна фігура! Про неї мріють всі жінки, періодично беручи себе в руки і сідаючи на дієти. Організм отримує струс, і ніби все виходить, але як тільки важкі часи закінчуються, він, як Плюшкін, починає все запасати і складувати … У жирові складки у всіх доступних місцях.

Як же бути, щоб і фігура була красивою, і щоб від смачненького не відмовлятися назовсім?

Початок дня
Сніданок — найважливіший прийом їжі. Зі сніданком ми отримуємо енергію на цілий день. Якщо Ви повноцінно снідаєте, Ви набагато швидше і легше скинете надмірна вага і зможете його утримати в пристойних рамках.

До того ж, організму з ранку потрібна енергія на весь день (якщо тільки Ви не лягайте спати відразу після сніданку). Ця енергія буде витрачена, а не відкладеться у вигляді жиру, тому на сніданок майже будь-яка їжа безпечна.

Якщо сніданок ранній, до 9-10 ранку, навіть можна поласувати солодощами (в розумних межах). Ідеально збалансований сніданок — це третина добової норми білка, дві третини вуглеводів, і п’ята частина жирів.

Ті, хто відмовляє собі в щільному сніданку, зазвичай заповнюють відсутні калорії протягом дня та ввечері — їх енергетичного заряду не вистачає на повний день. Так що, якщо мета гарна фігура — снідайте щільно.

Найбільш корисні на сніданок цільнозернові продукти, молочні продукти, фрукти.

Тому зробіть собі на сніданок лікарський коктейль-ексклюзив:
— У міксер нарізаємо (прямо з шкіркою і з кісточками!) Цитрусові.

— Потім, по одному шматочку (розміром з жіночий пальчик) все, що опинилося в холодильнику: банан, ківі, лимон, мандарин, яблуко з насінням.

— Влітку можна додавати полуницю, малину, суницю, вишню, персик, агрус, смородину, сливу — загалом, все, що виросло в городі або на ринку, кому як зручніше.

— Якщо хочете взагалі неймовірну користь отримати — додайте пивні дріжджі, перепелине яйце (зі шкаралупою!) І чайну ложку кориці. Кориця тут не просто спеція, а чудовий тонік для всього організму, особливо для варікознорасшіренних вен.

Перекус
У нормального, здорового людини вже через 1,5-2 години після їжі знижується рівень цукру в крові, і виникає відчуття голоду. Значить, потрібно поїсти знову. Але не щільно, а просто, щоб обдурити шлунок.

Кращий варіант такого перекусу — 10 невеликих горішків (арахіс), або який-небудь фрукт, або часточка шоколаду.

Рівень цукру буде в нормі, почуття голоду не виникне.

Після вечері не розслабляємося
Після вечері (о шостій вечора) оптимально протягом півгодини позайматися якими-небудь активними домашніми справами. Це дозволить спалити набрані калорії і належним чином відіб’ється на красу фігури.

Дрессіруем організм
Наш шлунок — це «бездонна бочка», в яку ми «складуємо» їжу для перетравлення. Шлунку все одно, чим ми цю бочку наповнили, йому важливо, щоб він був наповнений. Тому його запросто можна обдурити.

Наприклад, у більшості виникають складнощі із забороною їсти після шостої вечора.

Обманним шляхом ми ввечері наповнюємо шлунок не їжею, а простою водою. Це не тільки дозволить скинути зайву вагу, але позбавить від запорів та інших незручностей, начебто раку сечового міхура.

І вовки (шлунок) ситі, і ми з Вами здорові

Спимо і худнемо
Хороший сон ночами сприяє зниженню ваги. Під час сну активізується вироблення лептину — гормону, який бере участь у регуляції енергетичного обміну організму і маси тіла.

Тому, щоб худнути уві сні, необхідно перед сном з’їсти невеликий шматочок білка (відвареної курячої грудки, яєчний білок) і пару скибочок лимона — саме це поєднання активує роботу гіпофіза і прискорює обмін речовин

Виконуйте ці прості правила, і гарна фігура стане Вашою заслуженою нагородою. Причому, без виснажливих дієт і особливої ​​напруги!

Рейтинг статті:

(1 голосів, середній: 5,00 з 5)
КОМЕНТАРІ