Магній при вагітності

Магній при вагітностіІснує маса факторів, які здатні вплинути на хід вагітності. Це і навколишнє середовище і генетика, і навіть емоційний стан оточуючих. Природно, що ми не можемо вплинути на всі ці явища на благо вагітності, але зате можемо забезпечити малюка міцним здоров’ям, змінивши, хоча б свій власний раціон. Ще раз перегляньте складові свого меню. Необхідно, щоб воно було збалансовано і насичено різного роду вітамінами і мінералами. Лікарі невпинно твердять, що магній при вагітності — один з найнеобхідніших елементів.

Чому? Все дуже просто. Саме цей мікроелемент бере участь у побудові, практично кожної системи малюка. І природно, що його недолік тягне за собою масу неприємних наслідків. Давайте розглянемо на прикладі нервової системи, відомо, що саме тут магній особливо важливий, якщо в період вагітності його було недостатньо, то у дитини можуть у майбутньому виникнути проблеми зі сном і з управлінням емоцій, зокрема. Підвищена збудливість і гіперактивність, так само є наслідком нестачі даного елемента.

Подібний елемент, так само необхідний майбутнім матусям і малюкові, як і кальцій. Саме при достатній кількості цих мікроелементів, дитина в майбутньому одержує міцні і здорові кістки, а разом з тим і відмінне розвиток. У разі ж, якщо ваш організм відчує недолік в цих елементах, тоді є ризик того, що малюк народиться дуже слабеньким і маленьким.

Варто так само відзначити, що магній при вагітності, просто необхідний. Його недолік викликає небезпечні наслідки. Ви вже знаєте, що при побудові кісткової тканини магній і кальцій діють спільно, всіляко зміцнюючи її. Але у випадку з м’язами, їх дії рознятся. Так, наприклад, кальцій здатен викликати сильне скорочення м’язів, а магній, навпаки робить на них заспокійливу і розслаблюючу дію.

Виходить, що рясне споживання кальцію, і недолік магнію викликає скорочення м’язів. Може також, відбутися, що матка теж почне, скорочується раніше покладеного терміну, а це може загрожувати зриванням вагітності.

Але це далеко не все, на що впливає магній. Виявляється, ваше самопочуття безпосередньо залежить від цього мікроелемента. Його недолік на останніх місяцях вагітності викликає проблеми з обміном речовин, що доповнюється токсикозом, і підвищеної набряком. У цьому випадку, так само може постраждати і ваша нервова система. Поява дратівливості, безсоння, підвищення тиску і хронічної втоми, безпосередньо свідчить про нестачу даного елемента.

Щоб уникнути всіх перерахованих вище неприємностей, кожна майбутня матуся повинна виконувати програму мінімум по насиченню організму даним елементом. Лікарі вже давно встановили добову норму магнію для вагітної, вона становить близько 400 мг на день. Але навіть, якщо ви не з’їли повну кількість необхідних елементів сьогодні, не хвилюйтеся, адже він накопичується в організмі, просто завтра їжте більше продуктів, які містять в собі магній.

Природно, що тут просто необхідно згадати, про те, які продукти слід, є, щоб отримати необхідний елемент.

Напевно кожен знає, що шоколад, як ніякий інший продукт містить у собі велика кількість магнію. Але слід так, же врахувати, що какао боби, можуть викликати алергію. Тому, не варто додавати шоколад в свій раціон. А краще взагалі його звідти прибрати, і замінити іншими, більш корисними продуктами. Такими є фініки, рис, печена картопля, шпинат. Особливо багато даного елемента знаходиться в гарбузовому насінні і горіхах, однак не варто зловживати ними, оскільки вони також здатні викликати алергію, а разом з тим і зайву вагу. Пам’ятайте, що збалансоване харчування — запорука гарного настрою і міцного організму.

Магній при вагітності дозволить вам насолодитися цим прекрасним періодом, а вашій дитині подарує гарний розвиток і позбавить від непотрібних хвороб.

Рейтинг статті:

(2 голосів, середній: 4,00 з 5)
КОМЕНТАРІ