Методи лікування безсоння

Методи лікування безсонняПри безсонні слід, перш за все, виявити і усунути причини її появи. Всі причини безсоння найвищою мірою індивідуальні. Існують різні методи лікування безсоння. Підбирати методику лікування потрібно вкрай акуратно. Якщо безсоння викликане зовнішніми чинниками, наприклад, духотою або стороннім світлом, то слід просто провітрити кімнату і відрегулювати освітлення. Тобто, в першу чергу, необхідно створити всі умови для спокійного сну. Не варто відразу йти в аптеку за снодійним. Перш ніж приймати таблетки, потрібно усунути проблему, яка є причиною безсоння. Крім того, слід дотримуватися режиму сну. Тобто людина повинна лягати спати ввечері, і підніматися з ліжка вранці в один і той же час, незалежно від того, скільки він проспав протягом попередньої ночі. Це підвищує ефективність сну і покращує графік сну-неспання. Щоб збільшити прагнення до сну вночі, слід уникати сон у денний час.

Методи лікування безсоння спрямовані на те, щоб усунути всі її причини і стабілізувати нормальний сон. Дуже корисно дотримуватися гігієни сну, тобто не вживати на ніч чай і кава, зменшити розумове навантаження (особливо у вечірній час), уникати стресових ситуацій, дотримуватися режиму сну, організувати у вечірній час невелику фізичне навантаження, використовувати водні процедури перед сном.

При порушенні сну на грунті захворювання, слід лікує саме захворювання, що викликало безсоння. Найчастіше безсоння є наслідком психічних розладів, неврозів, стресу, сильних переживань, депресії. У цьому випадку слід за призначенням лікаря приймати заспокійливі засоби, а у важких випадках — снодійні засоби. У медицині поширеним способом лікування безсоння є психотерапія, до якої входять аутогенне тренування, гіпносуггестівной методи, раціональна психотерапія.

Також, до методів лікування безсоння відноситься фототерапія. Це метод лікування яскравим білим світлом, що дозволяє через гіпоталамус і систему очей управляти циркадіанними ритмами. Існує і такий метод, як Енцефалофонія. Це коли пацієнт прослуховує спеціальну музику, яка виходить шляхом перетворення його електроенцефалограми в музику за допомогою комп’ютерної обробки. Цей метод сприяє зміні функціонального стану людини.

Всі снодійні препарати впливають на структуру сну, знижуючи тривалість засинання і збільшуючи час сну. Ліки краще вибирати з найменшим числом побічних дій. Тривалість прийому снодійних препаратів не повинна перевищувати 10-14 днів. Лікування безсоння краще починати з рослинних препаратів, вони більш безпечні. Перед початком лікування необхідно враховувати індивідуальні показники здоров’я організму. Тому будь-які снодійні препарати слід приймати тільки за призначенням фахівця.

Відео — як перемогти безсоння

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ