Набираємо вагу за допомогою молока

Набираємо вагу за допомогою молокаМолоко — прекрасний напій, діючий універсальним чином на стан фігури чоловіка та жінки. За допомогою молока можна як схуднути, так і видужати. Ступінь впливу молока на організм визначається його якістю, поживністю й кількістю споживання.

Слід зауважити, що молоко — досить калорійний продукт. Енергетична цінність коров’ячого молока навіть 1,5% жирності становить 44 ккал. Аналогічна кількість калорій міститься і в Кока-Колі. Але на відміну від газованого напою, де переважає процентне співвідношення вуглеводів, молоко своєю енергією зобов’язана ще й жирами та вуглеводами.

Харчова цінність молока 1,5% жирності
1) Жири: 1,5 г
2) Білки: 2,88 г
3) Вуглеводи: 4,78 г
4) Калорійність: 44 кКал

Набрати вагу за допомогою молока досить просто, якщо вживати молоко 3,2% жирності і вище. В одній літровій упаковці такого молока міститься 580 ккал. Таким чином, випиваючи 2 літри молока в день можна збільшити кількість споживаних калорій більш ніж на тисячу. Відомий телеведучий і пропагандист здорового способу життя Малахов Г.П. в молодості, займаючись важкою атлетикою, випивав до 6 літрів молока в день, тим самим сприяв швидкому збільшенню м’язової маси. Однак сам він не радить вживати напій в таких великих обсягах.

Бодібілдери також випивають по кілька літрів молока в день з метою збільшити кількість споживаного білка, що дозволяє швидко наростити м’язи.

Не варто пити молоко великими порціями за один прийом. Обмежуйтеся максимум двома склянками. Тим самим ви не будете відчувати дискомфорт у животі, що не розтягнете шлунок. Найкраще молоко пити окремо від інших продуктів, так воно краще засвоїться організмом.

Якщо ви вирішили набрати вагу, але у вас поганий апетит — пийте молоко! Якщо ви у вас немає часу на приготування сніданку, ви постійно зайняті — пийте молоко! Якщо вам просто хочеться пити — пийте молоко! І хоча вважається вживання молока окремим прийомом їжі, а спрагу необхідно тамувати водою, соками, ви можете зробити виняток із правила з метою збільшення у вазі пару кілограм.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ