Особливості харчування на пізніх термінах вагітності

Особливості харчування на пізніх термінах вагітностіТретій триместр вагітності не рідко супроводжується виникненням великої кількості проблем з травленням. Правильне харчування не тільки важливо для здоров’я мами і дитини, але і допомагає уникнути різних ускладнень під час вагітності. Загальні рекомендації по правильному харчуванню, такі ж, як в першому і в другому триместрі, з невеликими коригуваннями.

Дуже важливо щоб на цьому етапі в раціоні мами постійно були присутні продукти, що містять велику кількість заліза (м’ясо, печінка, риба, яйця, крупи) і фолієвої кислоти (печінка тріски, бобові, житній і цільнозерновий хліб, різна зелень).

Не забувайте про кисломолочних продуктах, як і раніше, вони повинні бути присутніми в раціоні, не менше 2 разів на добу. Вживання таких продуктів не тільки є джерел білка, а й позитивно впливає на всю травну систему.

На пізніх термінах вагітності, кількість споживаних фруктів і овочів має багаторазово зрости. Обов’язково включіть в свій раціон горіхи, зелень, сухофрукти, ці продукти багаті різними мікроелементами і дуже корисні для плода.

Враховуючи ризики виникнення набряків, весь третій триместр вагітності, слід обмежувати споживання рідини до 1 л. в день. Також слід скоротити споживання солі. В останні 2 місяці вагітності добова норма споживання кухонної солі не повинна перевищувати 5 м

Якщо ж уникнути появи набряків не вдалося, слід включити в раціон наступні продукти: інжир, волоські горіхи, чорноплідна горобина. Серед напоїв віддавайте перевагу відвару шипшини, соку ожини і розбавленому бурякового соку. Всі ці продукти мають сечогінну дію, що допоможе зменшити набряки.

Як і раніше, харчування має бути дробовим. Вживання їжі невеликими порціями 5-6 разів на день, є найбільш оптимальним для цього терміну вагітності. У проміжках між основними прийомами їжі, досить корисно їсти фрукти або овочі, а також пити фреші соки.

Зверніть увагу, що стежити за набором ваги повинен не тільки Ваш лікар, але і Ви самі. Оптимальний набір ваги за вагу термін вагітності не повинен перевищувати 13 кг. У мам, які ігнорували рекомендації щодо правильного харчування, велика ймовірність народження крупної дитини, що може стати причиною ускладнень під час пологів. Найбільш оптимальний вага при народженні дитини 3-3,5 кг, при цьому діаметр головки не перевищує 35 см. При таких показниках малюка, пологи, як правило, проходять легше, з мінімальними ускладненнями для матері.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ