Пілатес в домашніх умовах

Пілатес в домашніх умовахПілатес — це комплекс спеціальних вправ, який був розроблений Джозефом пілатесом. Спрямований він на поступове розтягнення і одночасне зміцнення м’язів і тіла, також він збільшує витривалість і рухливість суглобів, що здатне позбавити від ревматизму та інших подібних захворювань в похилому віці.

Займатися пілатесом зараз можна практично в будь-якому фітнес-центрі, так як цей вид фітнесу останнім часом став дуже популярний. Якщо немає часу на відвідування спеціальних занять, то можна займатися пілатесом і в домашніх умовах.

Як займатися пілатесом вдома?

Пілатес дуже корисний всім людям, і доступний також. Він зачіпає дуже глибокі м’язи, які ми практично не використовуємо у повсякденному житті, м’яко розтягує їх, робить сильнішими і пружними. Деякі вправи спрямовані на вплив м’язами на залози внутрішньої секреції, що дозволяє вирішити багато проблем ендокринної системи.

Пілатес в домашніх умовах допоможе жінкам виглядати набагато молодше і свіже, уникнути менструальних болів, а також відсунути настання менопаузи. Також такі тренування дуже корисні жінкам до зачаття і після пологів. Новоспеченим матусям деякий час протипоказані активні фізичні навантаження, тому пілатес в домашніх умовах стане відмінним варіантом. Він допоможе розтягнутим м’язам преса прийти в норму, зміцнить м’язи спини і тазу, також допоможе нормалізувати обмін речовин і швидше позбутися зайвої ваги, набраного під час вагітності.

Палатес також дуже рекомендований людям, які проводять багато часу в сидячому положенні. Нескладні вправи допоможуть зняти напругу в спині і уникнути проблем з хребтом і поставою. Підійде він навіть тим, хто переніс операцію або травму хребта.

Займатися пілатесом в домашніх умовах можна після того, як всі основні рухи будуть вивчені. Для цього можна для початку сходити на заняття або ж придбати відео з інструкціями. Також таке навчальне відео можна скачати в Інтернеті.

Відео — вправи пілатес для початківців

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ