Пити, щоб набрати вагу

Пити, щоб набрати вагуВиявляється, щоб додати у вазі не обов’язково багато є, додаткові калорії також надходять в наш організм з рідиною. Причому засвоюються вони в цьому випадку набагато краще, ніж від твердої їжі. Виходить, щоб набрати вагу просто потрібно більше пити. Само собою, якщо пити воду літрами навряд чи це щось змінить. Але от якщо замінити її солодкими напоями, соком або молоком, то можна розраховувати на надбавку у вазі за рахунок надходження додаткових калорій.

Пити, щоб набрати вагу? Звучить як абсурд. Однак статистика показує, що за останні 30-35 років кількість споживаних калорій з рідиною збільшилася в 2 рази. Виходить, що частина споживаної їжі просто замінили питвом, або збільшена денна норма споживання калорій. В останньому випадку це, як правило, призводить до збільшення ваги.

 

Що пити, щоб набрати вагу?

Існують безліч різних напоїв, кожен з яких володіє своєю енергетичною цінністю. Умовно всі їх можна розділити на 6 груп. Очолює список, природно, вода як найбільш бажане і ефективний засіб для втамування спраги. Далі по перевагу йдуть: чай (краще якщо зелений), кава; молоко. За ними слідують овочеві, фруктові соки і солодкі напої (сюди також відносять компоти, морси). В кінці списку стоять енергетичні та алкогольні напої.

Запиваючи їжу фруктовим соком, ми не замислюємося про додаткові калоріях, поступаємих разом з ним. І вже тим більше не надаємо цьому значення, коли п’ємо пиво. Для наочності наведемо список найбільш поширених напоїв і їх енергетичну цінність на 100 г.

1) Молоко коров’яче з жирністю 1,5% / 2,5% / 5% — 44 ккал / 52 ккал / 72 ккал;

2) Яблучний, апельсиновий, виноградний сік в упаковці — 48 ккал;

3) Газований напій Coca-cola — 44 ккал;

4) Пиво з вмістом алкоголю 1,8% / 2,8% / 4,5% — 29 ккал / 34 ккал / 45 ккал;

5) Вино сухе / напівсолодке — 60-80 ккал / 100-150 ккал;

6) Горілка та інші 40% алкогольні напої — 230-250 ккал;

7) Енергетичний напій Red Bull — 45 ккал.

Як видно, всі наші улюблені напої дуже калорійні. Їх вживання в обсязі 2-х літрів, в середньому, збільшує денну дозу на 1000 ккал, що становить третину від добової норми дорослого чоловіка, яка веде активний спосіб життя. Крім того, більшість з наведених напоїв стимулюють апетит. Можливо ви не помічали той факт, що, запиваючи їжу газованої солодкої водою, ви з’їдаєте більше.

Таким чином, якщо ви вирішили набрати пару кілограм, не поспішайте збільшувати порції на сніданок, обід і вечерю. Для того щоб набрати вагу, можна просто більше пити.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ