Початкова йога

Початкова йогаЙога — це безцінний дар. Розумній людині вона допомагає стати мудрим, а дурного, який візьметься практикувати йогу, вона неминуче перетворить на ідіота. Ідіота ж доведе до смерті. Рядовій людині заняття йогою не потрібні, та й час завжди не вистачає, тому що є справи важливіші. Тому вирішивши почати знайомство з цим дивовижним вченням, постарайтеся розібратися в собі — запитайте себе: «Навіщо мені це треба? Хто я? »

Для початкової йоги головне добре підготуватися. Тому що тільки підготовлена людина може отримати більше користі від тієї чи іншої пози, від медитативного стану або правильного дихання.

Початкова йога має ряд переваг перед іншими заняттями спортом — нею можна почати займатися в будь-якому віці, в різних місцях, і з мінімальною фізичною підготовкою.

Початкова йога повинна проходити за принципом, який передбачає перехід від простого до складного. Тобто, починати з простих поз і менше часу перебувати в них. Головне правило йоги — не допускати почуття напруги, втоми, дискомфорту і перенасичення заняттям. І не мрійте про те, що релаксація і медитація, проведена під час заняття йогою, моментально почне вдаватися. Все буде пізнаватися поступово.

Якщо ви вирішили присвятити себе цьому древньому вченню, то займатися йогою необхідно щодня. Але, зовсім необов’язково приділяти на кожну позу велику кількість часу, тим самим намагатися збільшити час тренування. Чим уважніше ви будете виконувати всі вимоги майстер класу по початковій йозі, тим податливі буде ваш розум і тіло, отримуючи користь з кожної нової пози.

Перед першим заняттям йогою вам необхідно оповістити інструктора про те, що ви займаєтеся перший раз, і, якщо це необхідно, розповісти про обмеження у фізичних заняттях, пов’язані з перенесеними травмами, захворюваннями або операціями. Можливо, спочатку вам не потрібно буде виконувати деякі асани (поза йоги) або робити їх, але в спрощеній формі. Ваш інструктор пояснить — що робити і як.

Важливим чинником в йозі є одяг. Вона повинна бути зручною і дозволяє виконувати без зусиль різні рухи під час тренувань. Взуття краще не одягати, а займатися босоніж.

Прийом їжі краще розрахувати таким чином, що б вона повністю переварилася до початку заняття (наприклад, через 3-4 години після обіду). Рясна їжа незадовго до уроку може не тільки перешкодити повноцінному заняттю, але й викликати дискомфорт в організмі з подальшими порушеннями роботи травної системи.

Що б трохи утамувати відчуття голоду незадовго до занять, можна дозволити собі трохи фруктів, йогурту або що-небудь в цьому роді. Безпосередньо перед початком дозволено випити зелений або трав’яний чай з медом, а також сік або воду. У процесі заняття не рекомендують пити воду, бо це призводить до дисбалансу розігрітий практикою організм. А тамувати спрагу, можна і потрібно, до і після заняття.

Що дає початкова йога для практикуючих? Послідовність у діях і терпіння — це ті якості, якими повинен володіти людина, що займається йогою. Зробивши тренування йогою одній зі своїх щоденних звичок, помітите, що ваш розумовий, фізичний і духовний ріст перевершив всі очікування. М’язи підтягнуться, а тіло стане більш гнучким, пружним і слухняним.

Йога допомагає відволіктися від повсякденної суєти, заспокоїти нерви і прислухатися до самого себе. Найбільш вдалий час доби для заняття йогою — це ранок. Правильно виконані асани, підготують ваше тіло і розум до все приємним і неприємним подіям сьогодення.

Відео — йога для початківців

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ