Помилки худнуть

Помилки худнутьУ наш час активно пропагується стрункість, тому багато людей вирішили позбавитися від зайвої ваги і сіли на дієту. Але більшість з них здійснюють типові помилки, які заважають наблизити фігуру до заповітного ідеалу. Помилки худнуть як правило непомітні для них самих.

Основні помилки худнуть

1) Не залишайте холодильник порожнім. Це поширена помилка, що худнуть, спрямована на те, щоб в нападі голоду не з’їсти чогось зайвого. Це категорично неправильно. Вид порожнього холодильника викликає у багатьох людей стрес, що робить дієту ще більш складною. Холодильник повинен бути наповнений корисними, дієтичними продуктами. Тому навіть якщо вночі ви зірветеся і побіжите є, з’їсти щось небажане ви просто не зможете.

2) Тотальні заборони. Навіть якщо ваш раціон перш складався виключно шкідливих продуктів, то відмовлятися відразу абсолютно від усього відразу не варто. Скорочуйте обсяги, скорочуйте список шкідливих продуктів. Забороняючи собі відразу все, ви збільшуєте ризик зриву і збільшуєте стрес від дієти. Звичка є звичка, тому позбавлятися від неї потрібно поступово.

3) Не будьте занадто серйозні. Якщо вже вирішили худнути, то ставитеся до цього як до експерименту або відчуйте себе актрисою, яка освоювала нову роль. Це дасть можливість ставитися до себе більш лояльно. Не варто картати себе за з’їдений зайвий шматочок — це не смертельно. Таке ставлення до дієти дозволить уникнути стресу і домогтися бажаного результату.

4) Не будьте фантом щодо води. Хоча практично всі дієти рекомендують випивати не менше 8-10 склянок води в день, сприймати буквально не варто. Якщо організм не звик до такої кількості рідини, то можуть виникнути проблеми з нирками, набряки. До того ж запивання їжі величезною кількістю води може призвести до загнивання та інтоксикації.

5) Уникайте також давати собі гучні обіцянку, які не зможете не порушити. Приміром, обіцяючи собі більше ніколи не їсти солодкого, через деякий час ви зрозумієте, що саме солодкого вам хочеться найбільше. Як відомо, заборонений плід солодкий. Тому не допускайте типової помилки худнуть — не давайте собі занадто жорстких установок.

На час схуднення заведіть спеціальний щоденник, тільки записувати в ньому ви будете не з’їдені калорії, а свої досягнення і невдачі. Будьте чесні сам з собою — НЕ прибріхує і не прикрашати, адже цей щоденник будете бачити тільки ви самі. Якщо дієта дається зовсім вже важко, то заплануйте в один із днів «зрив». Наешьтесь те, що не калорійно, або з’їжте невелику порцію «заборонених» продуктів. Якщо ви не уявляєте своє життя без різної смакоти, шкідливих для фігури, то домовтеся з собою кожне з’їдене тістечко компенсувати прогулянкою або якимось фізичною вправою. Щоденник допоможе контролювати і відслідковувати свої дії, уникаючи типових помилок тих, що худнуть.

Відео — помилки худнуть

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ