Прибрати зайве з живота

Прибрати зайве з животаВиступаючий живіт і зайві сантиметри на талії — проблема багатьох людей після 30 років, при чому схильні до неї як повні, так і стрункі. Є кілька причин того, що живіт починає випирати і привертати до себе увагу — зовнішні жирові відкладення, внутрішній жир і розтягнуті м’язи живота. Прибрати зайве з живота можна тільки після того, як причина проблеми буде встановлено.

Зовнішні жирові відкладення

Живіт виглядає в’ялим, трясеться при ходьбі, на дотик м’який. Зустрічається він, як правило, у повних людей, у яких зайвий жир знаходиться не тільки на животі, а й на стегнах, руках, ногах. Вирішення цієї проблеми досить просто — дієта, помірне вживання жирів і вуглеводів, фізичні навантаження.

Прибрати зайве з живота допоможе банальне хитання преса, скручування, кардионагрузки, такі як біг або швидка ходьба. Зберегти шкіру в тонусі, прибрати в’ялість і прискорити схуднення допоможе інтенсивний масаж, який можна проводити самостійно.

Внутрішні жирові відкладення

У цьому випадку живіт може виступати і у стрункої людини, значно збільшуючи обсяг його талії. Причиною внутрішнього жиру стає порушення обміну речовин і неправильне харчування. Таке ожиріння надзвичайно небезпечно, адже внутрішні органи відчувають постійний тиск і не можуть нормально функціонувати. Прибрати зайве з живота в цьому випадку досить легко. По-перше, потрібно звернутися до лікаря і перевірити гормональний фон — можливо саме він став причиною порушення обміну речовин. Доведеться відмовитися від трансгенних жирів: маргарин, випічка, рослинні тверді масла. Також незайвими будуть фізичні вправи, що зачіпають глибокі м’язи живота.

Розтягнуті м’язи живота

Деяка в’ялість і обвислість живота у деяких недавно народили жінок і «пивний бульбашка» у чоловіків мають одну і ту ж природу — розтягнуті слабкі м’язи живота. Ця проблема вирішується досить складно, тому краще її не допускати, підтримуючи м’язи в тонусі. Для цього необхідні регулярні вправи для преса, гарна постава, правильне положення за столом. Якщо м’язи міцні, то навіть після вагітності вони швидко приходять в норму. У запущеному випадку прибрати живіт практично неможливо — вправи для преса практично марні. Щоб підтягнути живіт зсередини потрібно кілька разів на день виконувати дихальні вправи: набрати в легені повітря і з силою видихнути його, напружуючи м’язи живота. Також неоціненну послугу може надати йога.

Відео — як прибрати живіт за 2 місяці

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ