Продукти, які необхідно включати в свій раціон

 https://vinnica.eda.ua/Початок року це прекрасна можливість не тільки кинути палити, і почати займатися спортом, але і включити в свій раціон здорові продукти харчування.

Масло авокадо
Воно містить комплекс антиоксидантів і здорових мононенасичених жирів, які знижують рівень поганого холестерину. Цей продукт дуже багатий вітамінами Е, С, А, D, K, PP, і групи В, і надає позитивний ефект на мозок, печінка і серце. До того ж воно підходить для смаження, запікання і приготування на грилі.

Буряковий сік
Сік буряка допомагає в лікуванні гіпертонії і хвороб шлунка. Він містить багато харчових волокон, яка прискорює травлення, містить калій, залізо, марганець, кобальт, вітаміни А, С і вітаміни групи В, які допомагають зменшити нервове напруження, поліпшити концентрацію і добре виспатися вночі. Сік з буряка є дуже багатим джерелом фолієвої кислоти, яка запобігає анемії, бере участь у формуванні еритроцитів, підвищує імунітет і запобігає раку. Фолієва кислота також впливає на формування серотоніну, гормону, який відповідає за гарний настрій. Стакан червоного соку буряка майже відразу поліпшується настрій.

Рікотта
Його ніжний смак нагадує сир. Рікотта містить дуже цінні і добре засвоюються білки: альбумін і глобулін. Вони використовуються в харчових продуктах для спортсменів і продуктів харчування для дітей молодшого віку. Дослідження, показали, що сироватка, з якої робиться рикотта, може запобігти рак простати.

Кунжут
Насіння кунжуту повинні бути включені в раціон через високий вмісту кальцію. Кунжут містить залізо, цинк, магній, білок, вітаміни А і Е і фітинову кислоту, яка має протираковий ефект. Антиоксиданти уповільнюють процес старіння, а омега-6 жирні кислоти допоможуть запобігти відкладення холестерину в артеріях. Кунжутне насіння впливає метаболізм і функціонування травної системи, а деякі навіть вважають його афродизіаком.

Солодка картопля
Він є багатим джерелом волокна, вітамінів А і С, марганцю, калію, міді, залізо і вітаміну В. У результаті, ямс підтримує обмін речовин і запобігає запор, знижує рівень холестерину, зміцнює імунітет, допомагає запобігти хворобам серця, депресію, ішемічну хворобу серця . Ямс — це гарне доповнення до м’яса і салатів.

Журавлина
Завдяки безцінним антиоксидантам і антибактеріальним властивостям журавлина повинна постійно бути в нашому раціоні. Журавлина допомагає підтримувати хороший холестерин, що дуже корисно для профілактики і лікування атеросклерозу, інфекції сечовивідних шляхів, захворювання ясен, виразки шлунка. Оскільки журавлина добре чистить організм від токсинів, то повинна бути необхідним компонентом будь-якої дієти.

Лляна олія
Воно багате омега-3 жирними кислотами і містить їх ок. 50%, майже вдвічі більше, ніж міститься в риб’ячому жирі. У зв’язку з тим, що масло приходить з рослинних джерел, воно є ідеальним інгредієнтом для вегетаріанців і вегетаріанських дієт, хоча його вживання корисно для всіх. Лляна олія забезпечує організм лінолевої і альфа-ліноленової кислотою, які необхідні для здоров’я. Як показують результати численних досліджень, омега-3 можуть бути ефективні в боротьбі з раковими клітинами, тим самим забезпечуючи повністю натуральний захист від онкологічних хвороб.

Ріпа
Один з найстаріших овочів містить важливі для здоров’я мікро- та макроелементи і вітаміни, вітамін С і провітамін А. Ріпа допомагає травленню і запобігає запори.

Рейтинг статті:

(1 голосів, середній: 5,00 з 5)
КОМЕНТАРІ