Раціональне харчування — його принципи та особливості

Раціональне харчуванняБагатьом людям, не один раз доводилося чути про здоровому, раціональне харчування. Що це таке, насправді, мають поняття небагато людей. Здорове і раціональне харчування — це запорука успіху спортсменів, механізм для здорового травлення і нормального обміну речовин, відмінний інструмент для скидання зайвих кілограмів. Раціональне і правильне харчування — це не дієта, а спосіб життя людини, який допомагає зберегти йому красу, молодість і здоров’я.

Щоб почати харчуватися дійсно правильно необхідно вивчити всі особливості власного організму і щоб зробити цей процес легше варто звернутися за кваліфікованою допомогою дієтолога. Варто поступово виключати з раціону шкідливі продукти і напої, але не різко. Для того, щоб прийом їжі приносив максимальну користь людському організму слід вживати достатню кількість очищеної, питної води і займатися помірною фізичною працею.

Раціональне харчування — це спосіб правильного вживання їжі. Для початку прийом їжі повинен бути своєчасним. Людина повинна включити в раціон всі корисні продукти, які багаті вітамінами і мікроелементами, клітковиною і розподілити їх вживання по днях тижня. Не варто в один і той же день готувати рибу і м’ясо або вживати одну кашу — таке харчування не принесе користі, а сприятиме розладу травної системи. До гарніру необхідно додавати шматочок риби або м’яса, поєднувати його з свіжими салатами або фруктами, овочами. Сніданок повинен бути повноцінним, адже саме він складе енергетичну основу для всього дня.

Людині, яка не може жити без шкідливих перекусів в фаст-фуді варто замінити шкідливу їжу на свіжі фрукти та овочі, сухофрукти. Для нормального травлення варто уникати газованих солодких вод, а вживання алкоголю варто мінімізувати. Щоб, відповідно до індивідуальних потреб, підібрати правильне харчування і максимально його збалансувати можна розрахувати необхідну кількість калорій відповідно з власною вагою і вважати їх. Це тільки спочатку важко, а потім людина звикає і знає скільки конкретного продукту йому необхідно і яке поєднання їжі принесе максимальну користь.

Збалансувати власне харчування і зробити його раціональним не так вже й складно. Головне знати що організму шкодить, а що допомагає тримати в тонусі весь організм. Вживання свіжих продуктів, в невеликих кількостях м’яса і риби, клітковини, зелені, свіжих фруктів і овочів, правильні спортивний та харчовий режим — ось що по справжньому робить раціональним не тільки харчування, а й усе життя людини направляє в кращу сторону.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ