Сирна дієта

Сирна дієтаДієти на основі білкових продуктів, вважаються найбільш ефективними в плані зниження надмірної ваги. Більшість таких дієт припускають велике вживання м’яса та інших м’ясних продуктів. Для певних людей — це дуже серйозне навантаження на організм. Але існує варіант дієти для схуднення, яка значно легше переноситися організмом — це сирна дієта. Сир — це білковий продукт, який містить різні мінеральні речовини. Також в сирі є незамінні амінокислоти. Сир значно легше засвоюється, ніж будь-які м’ясні продукти.

Сирна дієта для схуднення повинна проводитися на сирі несолоним і твердих сортів, вміст жиру в якому менше 12%. Більшість сирів, які продаються в магазинах, звичайно ж, містять великий відсоток жиру (40-45%). Але необхідно вибрати вид сиру, в якому жирів якомога менше.

Сирна дієта сприяє зміцненню нігтів і кісток, так як сир містить у великій кількості мінеральні речовини (кальцій, магній, фосфор та ін.). Так як сир практично не містить вуглеводи, то організму необхідно брати їх з власних запасів, в ході чого і відбувається втрата ваги.

Стандартна сирна дієта для схуднення

Ця сирна дієта розрахована на 7, максимум на 10 днів. В середньому вона може допомогти скинути до 6 кілограм зайвої ваги. В ході даної дієти необхідно харчуватися маленькими порціями, але часто. Перший прийом їжі повинен починатися о 8 годині ранку, останній — о 8 годині вечора. Інтервал між прийомами їжі становить 2-2,5 години. Не варто забувати про достатнє споживання води (не менше 1,5 літра на добу) протягом усього терміну цієї дієти.

Сирна дієта — зразкове меню на 1 день:
1 прийом їжі: чай або кава без цукру;
2 прийом їжі: одне варене куряче яйце;
3 прийом їжі: відварне нежирне м’ясо яловичини або курки (200 г);
4 прийом їжі: нежирний сир (100-150 г);
5 прийом їжі: сир знежирений (200-250 г);
6 прийом їжі: стакан нежирного кефіру.

Повторне проведення сирної дієти для схуднення допускається не раніше ніж через 4 місяці.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ