Скільки потрібно часу, щоб знайти хорошу форму

Скільки потрібно часу, щоб знайти хорошу формуЗалишатися в гарній формі з ідеальною фігурою хоче кожна жінка. Всі розуміють, що для цього потрібно чимало попрацювати над собою. У більшості випадків намір почати займатися фітнесом залишається тільки в планах, мало хто пожертвує своїм часом. Але потрібно перебороти свою лінь і небажання! Щоб фітнес не сприймався обов’язком, потрібно виділити для тренувань п’ять-десять хвилин в день.

Дослідження сучасних медиків принесли втішні результати: організм, який протягом п’яти хвилин піддається безперервної фізичному навантаженні отримує ефекту «тренувального збудження». Як результат серце починає працювати активніше, поліпшується звертання крові, дихання і обмін речовин. Погодьтеся, п’ять хвилин на день може знайти кожен, якою б ритм життя не був. Можна свій денний графік спланувати так, що фитнессом можна займатися відразу після роботи.

Оптимальна тривалість занять фітнесом становить до 60 хвилин, такі заняття надають більший вплив. Організм людини отримує інтенсивне навантаження, яка покращує його функції. Навіть після коротких вправ організм отримує хороший тонус, і з часом хочеться продовжити їхній час. Можна продовжувати тренування як завгодно довго, не можна забувати, що для здоров’я вистачить і однієї години. Для початківців максимум — це шістдесят хвилин. Час для фітнесу варто збільшувати поступово, на кожному занятті на кілька хвилин, а не доводити себе відразу ж до повної знемоги. Невиправдана втома може позбавити вас бажання тренуватися. Наш рецепт такий — на перші заняття витрачайте по п’ять хвилин, потім поступово збільшуйте тривалість, як вам підказує організм, щоб вправи не ставали тягарем вам.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ