Скільки потрібно спати школяреві

Скільки потрібно спати школяревіТурботливі батьки намагаються уважно стежити за режимом неспання і сну своєї дитини. Наслідком неправильного ритму життя є безсоння, дратівливість і швидка стомлюваність. Так скільки повинен спати школяр, чи потрібен йому денний сон?

За час взаємодії Космосу і Землі утвердилися певні цикли явищ, що періодично повторюються в просторі та часі. Наприклад, круговорот атмосфери, води, добові і річні цикли…

Життєдіяльність людського організму теж підпорядкована чітким ритмам, які обумовлені зміною рівнів регуляторних речовин в крові, періодами підвищення і зниження активності в роботі органів. Найбільше значення для нормального функціонування організму має його підпорядкованість зміні дня і ночі.

Скільки повинна спати школяр?

На думку педіатрів, до 7-ти років дитині необхідний нічний сон тривалістю близько 11- 12 годин. Багатьом дітям в цьому віці ще потрібно одне-двогодинний денний сон.

До 9-ти років тривалість нічного сну повинна бути 10-11 годин. До 12-ти років — 9-10 годин. Все це, звичайно, середні цифри. Деяким дітям потрібно спати менше, іншим більше. У той же час батькам необхідно пам’ятати, що укладати дитину спати потрібно не пізніше 21.30 вечора!

Щодо післяобіднього сну питання має вирішуватися в залежності від потреби дитини. Новітні ж медичні дослідження в цій області підтвердили надзвичайну користь післяобіднього відпочинку не тільки для дітей, а й для дорослих, у яких достовірно знизилася частота серцево-судинних, нервових та інших захворювань.

Протягом дня необхідно виділити час для шкільних занять, для фізичних вправ, для виконання домашніх обов’язків, для прогулянки, хобі. Причому дуже бажано, щоб кожна справа виконувалося в свій час, так як при цьому утворюється ритм, а це дозволяє ефективніше планувати день і розпоряджатися часом.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ