Сон і здоров’я

Сон і здоров'яВсім давно відомо, що для збереження здоров’я необхідний повноцінний восьмигодинний сон. Також ще необхідний температурний режим, хороша проветриваемость, зручна постіль. Але не всі знають, що цього недостатньо. Пам’ятаєте, як колись у дитинстві мами нас укладали спати рано, кажуть, що сон і здоров’я це практично одне і теж. У цьому вони були абсолютно праві.

Людина влаштовані так, що його біологічна активність активізується зі сходом сонця, як у денних тварин. Дотримання цього режиму не суперечить біологічним законам людини, саме тому жайворонки ведуть найбільш гармонійний образ життя. Більшість з них енергійні, стрункі, налаштовані на позитив і добиваються великих успіхів в особистому та діловому сферах. У той час як люди, які обожнюють валятися в ліжку весь ранок і пізно лягати, частіше мають проблеми зі сном і здоров’ям, менше встигають і нерідко мають надлишкову вагу. Це статистичні факти, які говорять самі за себе, але не варто робити поспішні висновки. «Жайворонки» і «сови» — однаково успішні і здорові люди, тільки пік їхньої активності припадає на різний час.

Як же визначити, «сова» ви або просто неорганізований людина. Ви «сова», якщо:
1) Чи відчуваєте приплив енергії в другій половині дня. Працездатність також вище ввечері.
2) Встаючи вранці і рано лягаючи, ви відчуваєте себе сонним і втомленим.
3) Емоційна активність припадає на другу половину дня.
4) Режим сну і здоров’я стабільні, немає проблем із засипанням.
5) Ви встигаєте зробити все те, що запланували, у вас достатньо часу на все.

Якщо ж у вас спостерігаються проблеми з організацією сну, то:
1) Ви не можете лягати спати в один і той же час. Часто не можете підлягає заснути.
2) Ви не встигаєте зробити те, що запланувати через брак часу або втоми.
3) Спостерігається погіршення здоров’я і загального тонусу, страждає зовнішність.
4) Ви схильні до стресів і різких перепадів настрою.

Якщо виявлено кілька збігів з другої категорії, то слід зайнятися режимом сну. Для цього необхідно лягати спати в один і той же час, спати не менше 8 годин на добу. Багато людей роблять помилку, працюючи на знос без достатнього часу для сну в будні дні і відсипаючись на вихідних. Така зміна режиму — величезний стрес для організму. Тому в міру можливості не потрібно зрушувати графік сну більш, ніж на годину. Налагодьте свій сон, і здоров’я тоді вас неодмінно порадує.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ