Схуднення за допомогою вправ

Схуднення за допомогою вправА ви помічали, що багато дієти супроводжуються радою займатися фітнесом, аеробікою, пробіжками і іншим, якщо щоденна діяльність не має на увазі великих фізичних навантажень. Необхідно це для того, щоб процес позбавлення від зайвих кілограмів стався, як можна швидше. Але можна і не вдаватися до всіляких дієт, схуднення за допомогою вправ теж цілком можливо. І крім цього, фізичні заняття завжди славилися своєю користю і більш швидким результатом, ніж сидіти біля телевізора і пити кефір цілими днями або є одну тільки диню, наприклад.

Розглянемо переваги схуднення за допомогою вправ. По-перше, тут спостерігається дуже швидкий результат, при дієтах вони, звичайно, теж спостерігаються, але чого це коштує нам. Наслідком такого схуднення є слабкість, небажання працювати, млявість, занепад настрою та ін. Від вправ ефект зовсім інший — настрій піднімається, працездатність підвищується, ми буквально летимо, заряджені енергією.

По-друге, так як режим харчування у нас не змінитися, організм буде отримувати необхідні елементи і вітаміни, чого не можна сказати про дієти, після яких, при відновленні балансу корисних речовин, людина дуже швидко набирає кілограми, які з величезним трудом були скинуті. Чи потрібні нам такі жертви тільки заради короткочасного задоволення своєю фігурою?

Незаперечною перевагою схуднення за допомогою вправ є те, що ніяких спеціальних тренажерів для цього не потрібно. Вправи виконуються легко і в домашніх умовах, в будь-який зручний для цього час. Які саме потрібно виконувати вправи? Та на будь-якому тематичному сайті, в жіночому журналі і спеціалізованих книгах їх стільки описано, для кожної конкретної ситуації можна підібрати комплекс, який буде направлений на позбавлення від «жирку» в потрібному місці.

Однак якщо існує необхідність позбутися пристойної кількості кілограм, від 5 і більше, то потрібно трохи переглянути свій раціон. Ні в якому разі не потрібно плутати це з дієтою і не варто відмовлятися від улюблених страв. Просто необхідно порахувати їх калорійність і трохи знизити споживання того чи іншого продукту, зовсім позбавляти себе задоволення не потрібно.

Друге правило для того, щоб схуднення за допомогою вправ принесло свої плоди — регулярність занять. В іншому випадку навіть починати не варто. Нехай заняття триватимуть навіть по півгодини в день, але вони повинні проводитися щоденно, без вихідних, тоді можна говорити про якісь можливі результати. При цьому якщо весь день зайнятий у вас на роботі, кращим часом для занять буде ранок. Так як вправи ввечері, даючи заряд бадьорості, можуть просто перебити сон, а недосипання не потрібно нікому.

Багато хто віддає перевагу для досягнення мети схуднути вдатися до хитання преса. Хороший спосіб, безперечно, але багато хто думає, що трохи покачавшись, буквально пару місяців, можна домогтися кубиків на животі. Це не так. Кубики з’являться як мінімум через рік, та й то тільки при посилених тренуваннях, а то і зовсім не з’являться, все залежить від анатомічних особливостей. Крім цього, наша основна мета — схуднення за допомогою вправ, на це і потрібно робити упор в першу чергу, а про кубиках мова може йти тільки після досягнення якихось результатів, може і на це завзятості не вистачить.

Наостанок хочеться сказати, що якщо немає впевненості в тому, що прагнення вистачить на щоденні заняття або на це просто немає часу, то можна і не починати, бо результату все одно практично не буде ніякого. Як і будь-яким іншим справою, заняттям спортом потрібно займатися серйозно і «без прогулів».

Відео — як схуднути за допомогою вправ

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ