Техніка проведення масажу

Техніка проведення масажуЩоб зміцнити організм і придбати ідеальну фігуру необхідно регулярно піклуватися про себе, зокрема, оволодіти технікою проведення масажу.

Звичайно, для масажу спини потрібно лягти на живіт, повернути голову набік, витягнути руки вздовж тіла і розслабитися, довірившись масажиста. Масажист, що стоїть з правого або з лівого боку, кладе долоні на область попереку. Масаж завжди починають легким погладжуванням. Легкими рухами руки масажиста йдуть вгору, вздовж хребта, доходять до плечей і спускаються назад по руках до попереку. До поглаживаниям вдаються після кожного грубого впливу. Погладжують поперемінно, то вгору, то вниз 7 — 10 хв. А після них на шкіру впливають більш глибоко і сильно — разминанием з пересуванням, змішанням і розтягуванням тканин тіла. Шкіра не погладжувати, а зміщується.

Розминка починають знизу, з району сідниць. Массіруемая область захоплюється і за допомогою щипцеобразних рухів «женеться хвиля» уздовж хребта. Пальці йдуть з перетином, але не зачіпають один одного. Ліворуч і праворуч від хребта проганяються 3 — 4 хвилі. Потім розминають накатом. Руки долонями вниз кладуть на одну зі сторін спини і починають кругові рухи з правого боку — за годинниковою стрілкою, з лівого — проти. Щоб добре розім’яти м’язи, цього достатньо.

Техніка проведення масажу лопаток увазі вплив на глибші шари — місця прикріплення м’язів і окістя. Верхні фаланги пальців обох рук встановлюють на верхні кути лопаток і шляхом поперемінних кругових рухів розминають їх від хребта до нижніх кутів лопаток. При розминці подлопаточной області та людина, кому роблять масаж, тримає руку на своїй попереку. А масажист рукою під плече піднімає лопатку, а інший масажує подлопаточную частину. Аналогічно він діє і з іншим плечем.

Техніка проведення масажу області тазу включає всі перераховані вище прийоми. Дана область обробляється, починаючи з крижів, шляхом поперемінних рухів з проникненнями верхніх фаланг пальців крізь м’язи. При великому м’язовому шарі масаж ведеться за допомогою кулака, однак, руху так само кругові. Починаючи з поперекового відділу за допомогою великих і вказівних пальців захоплюється (повністю) частину тканини. Розминають не більше 10 — 15 хвилин. Після цього переходять до пиляння краями кистей обох рук. Кисті встановлюють, звертаючи долоні поверхнями один до одного, і розташовуючи їх на відстані 2 — 3 см. «Пиляти» починають в протилежному напрямку так, щоб між кистями утворився валик з масажованої тканини. При цьому спочатку захоплюють сідничний область, потім йдуть про похилій вниз, повертаються назад по тих же лініях, роблять перехід і знову йдуть вниз. Так масажується і ліва, і права сторона.

Техніка проведення масажу спини чудово поєднується з використанням меду, що виводить солі з організму. Застиглий в холодильнику мед розминають пальцями і наносять на спину за допомогою легких надавлюють рухів. Але ні в якому разі не втирають. Через кілька хвилин після початку процедури шкіра покриється білим нальотом — сольовими відкладеннями.

Якщо ж необхідно застосувати техніку проведення масажу на собі самому, не вдаючись до послуг сторонніх, тобто зайнятися самомасаж, доведеться бути готовим до певних труднощів, пов’язаних як з розслабленням, так і з тим, щоб не допустити перенапруги організму.

Справитися з ними можна за допомогою масажерів, що підходять до будь-якого типу шкіри. Так, щітками з натуральною щетиною можна зробити своєрідний «пілінг» і надати шкірі м’якість і ніжність, а також поліпшити кровообіг, вивести шлаки з організму і зміцнити сполучні тканини. Звичайно, після нього шкіра обов’язково зажадає живильного крему, щоб не пошкодився її захисний кислотний покрив, і сама вона не висушив.

Користуються при самомасаж і спеціальними дерев’яними роликами, що обертаються по шкірі. В результаті по всьому тілу розливається приємне тепло. Користуються і щітками, що мають гумові шипи, після яких в шкіру краще вбираються крему і лосьйони. Втім, про допоміжні засоби можна і зовсім забути, користуючись погладжування і розминки для зняття спазмів з м’язів.

Відео — методика проведення тонізуючого масажу

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ