Типи голоду і як з ним боротися

Типи голоду і як з ним боротисяДля нормальної життєдіяльності людині необхідна енергія, яку він отримує разом з їжею. Коли ця енергія виснажується, наш організм подає характерний сигнал у вигляді почуття голоду, який ми старанно намагаємося втамувати, часто недоїдаючи або, що частіше зустрічається, наїдаючись надміру.

Причини голоду
Голод може виникати не тільки внаслідок тривалих фізичних, а й емоційних навантажень, так як напруга нервової системи споживає не менше ресурсів, ніж виснажливий фізична праця. Але голод також може мати і ряд інших причин, які пов’язані з психологічними аспектами. Тому, щоб знати, з чим саме ви маєте справу, потрібно для початку розібратися які типи голоду існують?

Природний голод
Цей вид почуття голоду є найголовнішим, так як повідомляє нам про необхідність термінового вживання їжі. У разі тривалого голодування, виникають характерні ознаки начебто слабкості, головного болю, бурчання в животі і ознобу. Такий тип голоду не приводить до переїдання, тому боротися з ним не потрібно.

Телевізійний голод
Цей вид голоду всім добре знайомий, так як кожна людина напевно помічав, що при перегляді телевізора, було б непогано щось пожувати. Такий тип голоду надає величезну послугу всім кінотеатрам, де багато хто не уявляє собі перегляд фільму без відра попкорна і прохолодного напою. Такий тип голоду виникає від відсутності будь-якої діяльності, тому людина підсвідомо намагається заповнити цю порожнечу, з’їдаючи що-небудь. Даний тип голоду може перерости в серйозне порушення, коли людина не може насититися і починає постійно вдаватися до вживання їжі, що в підсумку веде до порушення обміну речовин і появи зайвої ваги.

Щоб відігнати почуття голоду під час перегляд фільмів і телепередач, займіть свої руки чимось. Також пропускайте реклами продуктів харчування, оскільки багато в чому через неї у вас виникає почуття мнимого голоду.

Агресивний голод
Агресивна поведінка людини викликається падінням рівня цукор у крові. Крім цього, виникає сильне почуття голоду. Так що, коли ви відчуваєте сильний голод, краще стежити за своїми словами і поведінкою, особливо по відношенню до близьких.

Денний голод
Багато дослідників і дієтологи стверджують, що при настанні 3:00 дня, настає той самий час, коли працівники активно тягнуться за невеликими перекусами у вигляді шоколадок чіпсів та іншого. Це природне явище, тож краще підготуватися до нього заздалегідь, взявши з дому здорову їжу, наприклад, яблуко.

Стресовий голод
Стан стресу викликає сильний апетит, тому варто себе притримати, перш ніж рвонути до холодильника і почати активно заїдати свої проблеми. Це також є однією з найпоширеніших причин порушення режиму харчування та обміну речовин.

Голод через ПМС
Представницям прекрасної статі зважаючи на особливості свого організму доводиться стикатися з почуттям голоду через гормональних змін, що відбуваються напередодні місячних. У цьому випадку потрібно постаратися тримати себе в руках, так як такий голод є наслідком природних процесів, після яких безпричинний голод пройде. Так що активно боротися з ним не варто.

Уявний голод
Як вже було згадано, почуття голоду може виникати внаслідок відсутності будь-якої діяльності, яка відволікає увагу від думок про їжу. Навіть коли людина ситий і не відчуває втоми, внаслідок того, що йому нічим себе зайняти, він обирає найпростіший і приємний шлях — що-небудь перекусити. До цього також вдаються, щоб відволіктися від сторонніх думок у хвилини неробства. Такий голод неспроста називається уявним, оскільки почуття голоду як такого немає, а вживання їжі використовується лише для того, щоб чимось себе зайняти. У таких випадках краще почитайте книгу або займіть себе розгадуванням кросвордів.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ