Товсті руки. Що робити

Товсті руки. Що робитиЗазвичай більшість дівчат турбує великий обсяг живота або стегон, але бувають випадки коли і те і інше більш менш мають гарний вигляд, а ось руки надмірно великі. Загальна маса руки складається з 3 складових: кістка, м’язи, жир. Як правило, люди задають питання «Що робити з товстими руками?», Страждають надлишком жиру. Перевірити це не складно. Досить витягнути руки в бік або перед собою і подивитися: якщо значна частина маси від ліктя до плеча перемістилася вниз, і при погойдуванні рук вільно ходить туди сюди з боку в бік, значить має місце присутність надлишку жирових відкладень.

Вправи для товстих рук

Дівчата бояться, що якщо вони почнуть ходити в спортзал, візьмуть у руки гантелі, то обсяг рук ще сильніше збільшиться. Це не так. Накачати м’язи на руках не так вже й просто, а от прибрати жир набагато легше з рук, ніж з інших ділянок тіла. Пояснюється це тим, що людина худне зверху, а поправляється знизу. Дійсно, напевно не раз помічали, що зайва вага відкладається спочатку саме на животі та стегнах.

Перед тим як приступити до вправ з гантелями, радимо півгодини приділити попередньої інтенсивної розминці. Це може бути бігова доріжка або скакалка. Після цього можете брати в руки невеликий вантаж і виконувати згинання рук в ліктьовому суглобі з підняттям гантелі до грудей. Вага не повинна бути занадто важким. Краще збільшити повторення до 20-30 разів і виконувати вправи в декілька підходів. Велике навантаження сприяє зростанню м’язової маси і розвитку сили, а більший час і загальна кількість повторень збільшує витривалість і зганяє зайвий жир.

Не варто обмежувати себе лише на вправі для рук. Задіюйте все тіло. Може здатися дивним, але присідання можуть також позбавити вас від товстих рук. Позбавлення від зайвого жиру локально, без зміни в інших частинах тіла — це міф. Прибираючи зайвий жир з рук, ви все одно скинете свій загальна вага в більшій чи меншій мірі.

Важливим чинником є харчування. Дівчата з великими руками, як правило, люблять солодке. Слід обмежити себе в споживанні цукру і по можливості максимально виключити жирні продукти.

Не варто впадати в паніку з криками «У мене товсті руки. Що робити? »Просто переглянете свій раціон харчування і виконуйте комплекс вправ мінімум 3 рази на тиждень.

Відео — як схуднути в руках

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ