Вода під час тренування

До цього дня багато хто задається досить спірним питанням, чи можна пити воду під час тренування? Насправді, такого роду питання є досить спірним, і однозначної відповіді на це немає. Однак, ми постараємося дати вам достатньо достовірну інформацію, тим самим ви вирішите для себе споживати її під час тренування або ж ні.

Найкращим способом буде, якщо ви будете якомога більше і частіше споживати воду як під час, так і після заняття спортом, тим самим заповнювати запаси води в організмі. Якщо ж у вас немає тих чи інших проблем з серцем, а також ви не п’єте холодну воду, то у зв’язку з цим невелику кількість води під час теніровкі вам ніяк не завадить, тим самим ваше здоров’я неможливо похитнеться. Отже, давайте ж розглянемо, які існують аргументи як за, так і проти.

Вода під час тренування, аргументи за

1.Якщо ж ви ведете атівность спосіб життя і часто займаєтеся фізичними навантаженнями, то ваш організм починає відчувати стрес, і у зв’язку з цим всі тренування йдуть даремно.
2.Многіе вважають, що якщо на вулиці холодна погода, то можна обійтися і без води, проте думка така є неправильним. У зимову пору року також слід заповнювати водний баланс в організмі, як і влітку. Вченими було доведено, що ті спортсмени, які споживають воду взимку, відчувають себе набагато краще.

Вода під час тренування, аргументи проти

1) При споживанні рідини в період занятті тренуваннями починає збільшуватися обсяг крові, що тим самим ускладнює роботу серця.

2) В період заняття спортом, організм людини переносить всі свої сили в м’язи, які активно працюють, а шлунок знаходиться в сплячому режимі. Якщо ж почати його активізувати, то якась частина енергії переходить на процес всмоктування води шлунком і на роботу нирок. Не рекомендується пити холодну воду. Отже, найкраще споживати більшу кількість води до тренування, щоб тим самим організм міг не втрачати її для себе в період навантажень. Пов’язано це з тим, що під час тренування, вам буде потрібно досить велика кількість водного запасу, так як спортсмени потіють досить сильно, особливо в жарку пору року.

3) Після закінчення тренування, так як від серця шлунок знаходиться не так далеко, тим самим це може викликати звуження судин серця і зменшити його кровопостачання.

Що стосується самого пиття під час тренування, то рекомендується споживати її невеликими ковтками приблизно кожні 10-15 хвилин. Якщо ви в період тренування потребу в більшій кількості рідини через інтенсивних тренувань, то в такому разі її ви можете споживати більше, ніж зазвичай.

Відео — чи можна пити воду на тренуванні