Водна дієта

Водна дієтаКожен, хто не з чуток знайомий з проблемою зайвих кілограмів, знає і те, як важко сидіти на дієті і як складно після неї утримати вагу в нормальному стані. Тому всі худнуть постійно знаходяться в пошуку якомога легшою і в той же час ефективної методики. Водна дієта відноситься саме до таких: на ній легко сидіти, вона не дорога, що важливо, і при правильному виконанні вага не набирається. Та й схвальних відгуків про водної дієті дуже і дуже багато: вона дійсно працює.

Як працює водна дієта для схуднення

Для того щоб «сидіти» на цій дієті, потрібно зовсім небагато: випивати два з половиною літри води в день.

По-перше, вода притупляє відчуття голоду. По-друге, хоча комусь це може здатися дивним, наш мозок на тлі неправильної їжі з різними хімічними добавками, поганої екології та інших несприятливих факторів може плутати сигнали голоду і спраги. Дуже часто, коли нам хочеться «чогось погризти», наш організм насправді відчуває спрагу. Просто він настільки зашлакован, що ми не можемо цього зрозуміти.

З вищесказаного випливає простий висновок: відчувши бажання перекусити, замість бутерброда або цукерки краще випити склянку-другу води. Як правило, через півгодини бажання поїсти проходить. Якщо ж воно не пройшло — значить, має місце голод, і тут краще з’їсти повноцінний обід, а не перекушувати зайвими калоріями.

Всі ми пам’ятаємо, що 80% нашого організму — це вода, тому немає нічого природніше, ніж водна дієта. Вона не може не служити красі та здоров’ю. Крім того, вода допомагає прискорити обмін речовин, що є чи не найважливішим фактором для схуднення.

Решта — просто. Всім ясно, що для схуднення не слід налягати на жирну, смажену, солодку, копчену, солону їжу і хоча б іноді необхідно влаштовувати собі фізичні навантаження. Це виконати досить легко, так як не звучить страшне слово «категорично не можна». Якщо захотілося, якщо свято — трохи можна. А ось в повсякденній їжі краще віддавати перевагу вареним і тушкованим продуктам з якомога меншим вмістом жиру, а також не зловживати борошняними і кондитерськими виробами.

На час дієти з раціону потрібно виключити чорний чай і каву, будь-який алкоголь, солодкі газовані води, «крадуть» воду з організму, який ми намагаємося напоїти і промити. При активних заняттях спортом на кожну годину тренування додається по склянці води.

Випиваючи за 20-30 хвилин до їжі стаканчик води, можна не тільки «завести» кишечник, але і допомогти собі не переїсти. Крім того, вода розчиняє токсини, очищає кров, виводить з організму шлаки і покращує стан шкіри.

Особливості водної дієти

Особливості водної дієтиДуже важливо розуміти, що в словосполученні «водна дієта» мається на увазі, перш за все, саме вода. Чай, кава, компот, газована вода, супи та інші рідини не враховуються. Мінералку теж краще не брати, так як вона може викликати відчуття голоду. Вода повинна бути не кип’яченої і чистою, з перевіреного джерела: або з артезіанської свердловини, або від перевіреного виробника, або з-під фільтра, але в останньому випадку потрібно пам’ятати про те, що після дуже сильної фільтрації у воді вже не залишається ні мінералів, ні мікроелементів. Загалом, питання про те, яку пити воду — найважливіший для тих, хто вирішив випробувати на собі водну дієту для схуднення. Його слід вирішити самим ретельним чином.

Важливим моментом також є те, що не потрібно випивати відразу два літри води. Це буде тільки дратувати шлунок. Воду слід пити потроху, між їжею. Вода повинна бути кімнатної температури або трохи тепліше, щоб прискорити обмін речовин — але ні в якому разі не холодною. А відразу після їжі або під час її прийому воду (як, втім, і будь-яку іншу рідину, навіть чай) пити не можна. Вона розбавляє шлунковий сік і порушує травлення. Оптимально пити воду за півгодини до їди або через годину після.

Для аромату можна додавати декілька крапель лимонного соку. Однак тільки на самому початку вода може здаватися на смак неприємною і «не лізти», буквально через день-два організм дуже «зрадіє» і буде сприймати її все краще.

Ще один важливий момент — кількість води. 2,5 літра — це приблизний обсяг для середньостатистичної людини вагою близько 60 кг. Але якщо застосовувати водну дієту для схуднення, то краще розрахувати кількість води, яке слід випивати самостійно. Для цього існує приблизний варіант підрахунку:

Вага (наприклад, 80 кг) помножити на 40. Виходить 80х40 = 3200 мілілітра, або 3,2 літра.

Не можна пити воду «через силу». Якщо це складно, значить, слід починати потроху, додавати по склянці-два в день, а не відразу випити три літри. Особливо це стосується людей, схильних до набряків і підвищення тиску.

Тривалість водної дієти і деякі рекомендації

Тривалість водної дієти і деякі рекомендаціїОдні дієтологи вважають, що воду в таких кількостях потрібно пити постійно і зробити подібну систему харчування для себе нормою. Інші ж говорять про те, що надмірне споживання води несе навантаження на сечову систему і нирки, а також на серце. Тому оптимальним вважається дотримуватися водної дієти два-три тижні, після чого на 3-4 тижні зробити перерву, повернувшись до звичайного для кожного споживанню води. Згідно відгуками про водної дієті, за цей час можна втратити до восьми кілограм ваги. Деякі рекомендації:

1) Дієту краще починати влітку, коли пити хочеться більше, ніж в холодну пору року.

2) Пити потрібно невеликими ковтками, що не випивати більше двох склянок за раз, щоб не розтягнути шлунок, а збільшувати обсяг випивається води поступово.

3) Якщо вага і, відповідно, необхідний добовий обсяг води не малий (понад 3л), краще додати в раціон вітамінно-мінеральний комплекс, щоб компенсувати організму солі й органічні речовини, які з нього вимиваються. Особливо це стосується сильно фільтрованої води.

Слід також не забувати про те, що, як і у будь-який інший дієти, у цій теж можуть матися протипоказання:

1) Захворювання нирок і сечовивідних шляхів
2) Гіпертонія
3) Вагітність і годування
4) Набряклість.

При будь-яких сумнівах перед застосуванням водної дієти краще всього порадитися з лікарями.

Відео — думка експертів по водній дієті

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ