Вплив бігу на здоров’я

Вплив бігу на здоров'яВ європейських містах, прогулюючись в парку або по набережній, ви завжди зустрінете людей, що займаються оздоровчим бігом. Якщо говорити про технічну сторону, то заняття таким видом спорту є прекрасним варіантом, оскільки він доступний абсолютно всім і не вимагає спеціальної фізичної підготовки. Пробіжки 3-4 рази на тиждень, що поєднуються з водними процедурами, можуть посприяти активному схудненню, а зайва вага — це одна з головних проблем сучасності. Коли мода на оздоровчий біг в нашій країні почала згасати, багато людей задумалися про те, який вплив бігу на здоров’я.

Всі знають про те, що тільки постійно рух є запорукою стрункості і гарного самопочуття, тому необхідні постійні тренування нашого тіла. Найважчим кроком для більшості людей стає початок занять, не кожен може змусити себе надіти вранці кросівки і побігти, більше того, через регулярних занять потрібно буде повністю змінити власний розпорядок дня, підлаштовуючи його під пробіжки. Постійні заняття бігом впливають на більш активне спалювання жиру, на зміну біохімічного складу нашого тіла. Вплив бігу на здоров’я позитивно ще й тому, що мускулатура починає розвиватися, а в легені надходить велика кількість кисню. Регулярно займаючись бігом, можна нормалізувати рівень інсуліну, що виключає можливість появи цукрового діабету.

Багато людей починають займатися оздоровчим бігом для того, щоб заспокоїти нерви і зняти стрес, крім того, біг вечорами допомагає впоратися з безсонням.

Найкраще бігати в лісі, далеко від загазованих вулиць міста, а м’яка грунт дасть вашим ногам відчуття комфорту, на відміну від травмонебезпечно асфальту. Дерева виділяють кисень, а значить, бігаючи в лісі, ви зможете збагатитися енергією природи.

Вплив бігу на здоров’я може бути і негативним, оскільки під час занять найбільше навантаження отримують серце і опорно-рухова система. Через підвищену ритмічності серце перестає нормально обслуговувати себе, що може бути чревате неприємними наслідками для тих людей, які не мають достатньої натренерованності. Крім того, біг може негативно вплинути на стан людини, якщо він бігає в невідповідному взутті, це може позначитися на стані його суглобів, адже кожна постановка ноги при бігу являє собою удар для опорно-рухової системи.

Деякі люди вважають за краще вуличного бігу домашній, на біговій доріжці, що теж може бути шкідливим заняттям, адже при «ледачому» бігу на місці значно більшого навантаження схильні коліна і суглоби.

Відео — про користь пробіжки

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ