Як боротися з безсонням без ліків

Як боротися з безсонням без ліківУ наш час безсоння дуже популярне явище, і питання: як боротися з безсонням задають дуже багато.

Почнемо з того, що безсоння це більше психологічний розлад, якщо звичайно вона не має ніяких органічних причин. Найчастіше стан безсоння якраз пов’язано з тим, що у людини з’являється так звана, «уявна жуйка», коли лягаючи спати, він не може зупинити розумовий процес: він оцінює те, що з ним сталося, він думає про те, що може статися завтра і т.п.

Безсоння найчастіше відвідує досить раціональних людей, людей, які дуже вимогливі до себе. Крім того це люди, для яких дуже важливо слухняність, для них дуже важливо, щоб все було в точності, як вони задумали. І в цьому, звичайно, їх слабке місце.

Один з позитивних аспектів безсоння полягає у здатності продовжити день, здатності бдить, здатності весь час бути в курсі і тримати ситуацію під контролем. Таким чином, людина як би намагається знайти рішення.

Проблема в тому, що продуктивністю це роздуми вночі не володіє, швидше людина безплідно мудрує, ганяє по колу одні й ті ж думки, причому окрема складність полягає в тому, що він ні з ким не може цим поділитися.

Як боротися з безсонням, якщо сон не йде?
Першим ділом, потрібно розібратися з причиною, чому ж у Вас безсоння. Наприклад, це можуть бути стреси, важкі розумові або фізичні навантаження, захворювання нервової системи або ж просто незручне ліжко.

Звичайно, щоб поставити точний діагноз, Вам необхідно звернутися до лікаря, але вдома дотримуйте кілька нескладних правил.

— Потрібно нормалізувати свій режим дня, а саме починайте день і лягайте відпочивати в один і той же час.

— Обов’язково робіть вранці зарядку, гуляйте на свіжому повітрі і позбудьтеся від шкідливих звичок.

— Також дуже ефективно використовувати настої і відвари різних трав. Добре допомагають при безсонні м’ята, меліса і материнка. Щоб приготувати настій з цих трав, потрібно з’єднати їх у ємності в рівних пропорціях, наприклад, по одній столовій ложці. Всі ці трави ретельно перемішуємо, і одну столову ложку суміші перекладаємо в іншу ємність і заливаємо половиною літра окропу. Потім суміш потрібно буде перелити в термос і настоювати 8:00. А приймати настій потрібно по одній склянці три рази на день.

— Також, повноцінно виспатися допоможуть теплі хвойні ванни. Їх потрібно приймати ввечері, незадовго до сну.

— Використання подушок, наповнених висушеної лавандою, м’ятою і хмелем також дасть позитивний ефект у боротьбі з безсонням. Їх аромат знижує нервову напругу і сприяє нормалізації сну.

Коли починати боротися з безсонням?
Безсонням вважається стабільна розлад протягом не менше як два тижні. Відповідно, якщо у Вас це кілька днів, не варто сильно з цього приводу переживати. Не треба хапатися за пігулки, не треба намагатися приспати себе всяку ціну.

Ще в давнину існував метод лікування депресії та безсоння, який називався методом депривації сну, коли людину просто позбавляли сну. Тому якщо Ви не поспали ніч-другу, це абсолютно не страшно, думати, як боротися з безсонням Вам не варто й починати. Вважається, якщо Ви чотири дні з семи висипаєтеся, то в принципі, цього цілком достатньо.

Тримайте своє життя в балансі, і все у Вас буде добре!

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ