Як дотримуватися дієти в ресторані

Як дотримуватися дієти в рестораніВсі ми розуміємо, що не сама хороша ідея відправитися в ресторан, коли на рахунку кожна калорія, але якщо враховувати, що життя триває навіть після дієти, то найкраще навчитися справлятися з спокусами і знати, коли вчасно зупинитися.

Поради, які допоможуть вам не набрати вагу, навіть якщо ви любите відвідувати ресторани:

Вчіться розділяти між святковою і повсякденною їжею
Для початку навчіться розділяти між повсякденним обідом в громадському харчуванні і особливими святковими походами в ресторан. Якщо ви просто заскочили пообідати в ресторані, то зверніть увагу на легкі страви з овочами, вибирайте хліб з цільнозерновий борошна, а супи без добавок вершків і сухариків. У свята можна собі дозволити особливі страви, але все-таки віддавайте перевагу якості й смаку, а не розміром порцій.

Вибирайте друзів на обіди
Як би дивно це не здавалося, але від того, з ким ви відвідуєте ресторан, залежить кількість і калорійність вашої трапези. Дослідження показують, що якщо ви обідаєте з людиною, яка вибирає великі порції, то вам не вдасться уникнути зайвих калорій.

Стійте на своєму
Запам’ятайте: клієнт завжди правий. Стійте на своєму, коли замовляєте блюдо. Соус для риби і м’яса можна отримати в окремому посуді і самому контролювати кількість калорій. Суп також може бути без добавок.

Насолоджуйтесь від кожного шматочка
Уявіть себе на важливому прийомі і ретельно пережовувати їжу. Ви не тільки отримаєте більше задоволення, але й дозволите організму відчути ситість і вчасно зупинитися.

Остерігайтеся «здорової їжі»
Дуже часто те, що в меню пропонується як «здорова їжа» містить чималу кількість калорій. Шейк з йогуртом або салат з горішками не завжди низькокалорійні страви. Віддавайте перевагу білкові добавки.

Розмір має значення
Дослідження показують, що якщо ми отримуємо велику порцію, то з’їдаємо на 1/3 калорій більше. Краще ділити порцію зі своїм супутником, попросіть при замовленні додаткову чисту тарілку.

Пийте воду
Часто ми плутаємо відчуття спраги і відчуття голоду. Замість солодких напоїв і соків вибирайте чисту воду. А якщо ви хочете випити чашечку кави, то найкраще це зробити вдома, адже в ресторані вам обов’язково запропонують цей гарячий напій з непотрібними і калорійними добавками.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ