Як кинути курити

Як кинути куритиВсім привіт. Якщо ви читаєте цю статтю, ви або хочете кинути палити, або вам просто цікаво, як це зробити і як це зробив я. Розповім про себе. Курил досить довго з періодичними інтервалами. Курил рік, кидав на рік, знову починав курити, було по-різному, вам не знати. І все це викликалося якими-небудь випадками, або переживаннями, все це психологія і поглиблюватися туди не будемо. У підсумку я остаточно кинув, так як займаюся спортом, а це вже точно несумісне. А якщо ви не займаєтеся спортом, що робити, продовжувати? Кинувши курити, я відчував з кожним днем приплив енергії, став краще спати, пересихання в роті зовсім не відбувається, так само як і неприємний запах і присмак. Втома пішла, лінь теж. Стало легше дихати і тонше відчувати запахи і смаки.

Щоб це випробувати, треба самому побувати в шкурі кинув палити і почати відновлюватися. Але це все добре, тільки крок до цього і період восстанавленія та очищення організму проходить не у всіх так гладко, як хотілося б. У деяких починається ломка, брак нікотину в організмі гвалтує організм морально, тисне психологічно так, що вам просто потрібна ще сигарета. З цим і виникає звичка. Я розповім вам, як я позбувся цього і дам корисні поради.

Налаштувати себе, захотіти кинути палити

По-перше, ніяк не зможете кинути палити, якщо реально ви не захочете це зробити. Потрібно себе налаштувати, а ще краще мотивувати себе.

Як себе мотивувати: подивитися різні документальні фільми про шкоду куріння, почитати різні статті вчених про те, що знаходиться в сигаретах і як вони впливають на організм, подивитися відео ролики про те, як інші кинули. І просто поспостерігати за тими, хто не курить, і подивитися наскільки їм добре без сигарет. Якщо у вас є дівчина, яка сама не курить і проти цього це теж відмінна мотивація, обіцяючи їй, що ви кинете. Дасте їй слово, якщо ви людина свого слова, ви виконаєте це завдання. Мотивація в спорті: почати бігати і займатися на турніках або яким-небудь іншим видом.

Після того як ви реально налаштувалися, ви можете приступити до наступної стадії.

Підготовка до «кидка»

Кидаємо куритиА тепер найважливіше питання все курців. Як правильно кидати курити: різко або поступово ?. У цій думці всі розходяться. Більшість вчених говорять, що різко кидати дуже шкідливо, можна швидко набрати зайву вагу, або організм буде хворіти і ще багато інших версій.

Висловлю, що думаю я з цього приводу! Кидати різко — значить моментально обрушити на свою нервову систему велику хвилю стресу. Кидати різко можна, але тільки емоційно стійким людям із залізною силою волі, здатним це пережити і рухатися далі. Проблеми з появою зайвої ваги також момент чисто психологічний. Кидаючи палити, ви входите в стресову ситуацію, а що ви робите, коли нервуєте? Звичайно ж, курите, все обдумуючи. Але ви ж пообіцяли кинути і треба чимось себе зайняти! Та просто починаєте їсти більше, щоб зайняти свій рот, свої руки. Багато гризуть льодяники, насіння, стаючи заручником іншої потреби.

Тепер ми кидаємо поступово, а це майже те саме, що наркоман просто почне колотися маленькими дозами і не так часто. Якщо людина не може відразу взяти і кинути, треба знижувати вміст нікотину в сигареті, переходячи на суперлегкі сигарети. Швидше за все, не будете відчувати їх спочатку, але пройде тиждень, і вам вона здасться такий, якими до цього здавалися важкі або середні. При цьому починайте курити все рідше і рідше і тільки по необхідності, постарайтеся себе зайняти чим-небудь, тільки не їжею.

Контрольні точки курця

Це найважливіша частина статті, так як в ній буде говорити про те, чому ми повертаємося до сигарет, як кажуть, «зриваємося» і знову починаємо курити. Контрольна точка курця — це таке місце або подія, де людина найбільш сильно схильний бажанням неодмінно покурити. Це можна віднести до звички.

Які бувають контрольні точки
1) Ранок. Або той час коли курець прокинувся. Виникає дике бажання покурити, не встигнувши навіть почистити зуби.

2) Кава. Після кави або одночасно з кавою сигарета у курців йде як по маслу.

3) Їжа. Після того як ви набили живіт, дуже хочеться покурити — просто необхідність до завершення трапези.

4) Нудьга. Очікування кого-небудь або чого-небудь. Очікування завжди втомлює, і щоб не стояти без діла, можна себе зайняти сигареткою-другий.

5) Курять друзі, компанія. Найчастіше все зазвичай починають курити в компаніях, де людина, не бажаючи відставати від приятелів або потрапивши під їх вплив, теж починає курити.

6) Стрес. Коли людина сильно нервує, дуже хочеться покурити.

7) Алкоголь. Найголовніша контрольна точка у всіх курців. Якраз тут все і зриваються. У п’яному стані курець не помічає, скільки курить. А туди ще можуть увійти й інші «точки». Нудьга, стрес і т.д.

8) Решта «точки» у кожного свої, і всі вони бувають різні.

Тепер, коли ви знаєте, які у вас «контрольні точки», треба їх помічати і нагадувати собі, що ви кинули. Налаштуйтеся відразу на те, що: «Ось я зараз покурю одну і сенс усього, що я робив і до чого готувався, буде втрачено». А одна сигарета вам нічого не дасть, а тільки відкине на кілька кроків назад. І не забувайте про «точку» з алкогольними напоями, намагайтеся контролювати себе, скажіть друзям, щоб вони не давали вам сигарет, поспорьте з ними, причому на що-небудь дійсно важливе й цінне для вас, що ні «зірветеся». Інакше ви програєте не тільки друзям, але в першу чергу самому собі. Краще взагалі не пийте. Відмовтеся від усього шкідливого. Якщо вам не слабо. Вам буде легше жити як ніколи.

Організм очищається поступово. Чим далі, тим більше ви будете обходити «точки», і це наблизить вас до того, що ви відчуєте відразу від сигарет, цей осоружний запах, неприємний запах від тих, хто тільки що покурив, ви будете відчувати його на кілька метрів. Це ще більше вас підійме. Як же добре, що ви кинули! До речі, це не тільки користь для здоров’я і емоційна радість, але ще й економія грошей. Створіть скарбничку здоров’я і відкладайте по 50 руб.каждий день або кожні 2 дні, дивлячись на скільки днів у вас вистачало пачки сигарет. Потім дізнаєтеся, скільки ви витрачали грошей на шкідливі речі, і може бути навіть зможете купити на зекономлені собі щось приємне і корисне.

Відео — легкий спосіб як кинути палити (метод Артема Плешкова)

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ