Як підбадьоритися з ранку

Як підбадьоритися з ранкуКожна людина має свій біологічний годинник, закладені в його мозок природою. Деякі люди встають о п’ятій годині ранку і при цьому чудово себе почувають, а інші і при підйомі в десять не можуть прийти в норму. Саме для них і призначені поради про те, як підбадьоритися з ранку і придбати гарний настрій.

Почувши дзвін будильника, не поспішайте підхоплюватися з ліжка. Фахівці рекомендують дати організму час на те, щоб звикнути до зміни стану. Постарайтеся активізувати кровообіг мозку. Для цього потрібно зробити кілька плавних потягувань і невеликий масаж голови. Масаж не забере багато часу, але забезпечить приплив крові до голови, підбадьоривши і пробудивши клітини мозку.

При наявності вільного часу, можна зробити невеликий самомасаж м’язів і суглобів. Бажано, якщо самомасаж буде включати в себе наступні руху:

1) швидке стискання і разжимание куркулів (не менше десяти разів);
2) обертальні рухи кистей, потім ліктьових суглобів, потім в плечах (кожну вправу не менше десяти разів);
3) стискання і разжимание пальців ніг (не менше десяти разів);
4) обертання щиколотками (не менше десяти разів);
5) вправа «велосипед»;
6) вправу «ножиці» (також десять разів).

Ось тепер можна вставати. Організм готовий до цього. Розкрийте кватирку — свіже повітря додасть бадьорості та оптимізму. Цьому також може посприяти весела і ритмічна музика.

Для того щоб підбадьоритися з ранку випийте натщесерце склянку води. Це не тільки розбудить організм, але і принесе користь травній системі. Воду можна замінити склянкою свіжовичавленого соку, що містить великий відсоток аскорбінової кислоти.

Бажано зробити просту зарядку. Присідання, нахили, стрибки — цього буде достатньо для того щоб зарядити організм енергією на весь день.

Дуже корисний буде душ, що володіє відмінними бадьорять властивостями. Багато людей вважають, що вранці необхідно приймати прохолодний душ. Це не зовсім правильна думка. Справа в тому, що температура людського тіла під час сну трохи нижче ніж під час неспання. Гарячий душ допоможе температурі піднятися до потрібного рівня, а коли це станеться, можна використовувати контрастний душ. Застосування гелів для душу з яскраво вираженими фруктовими ароматами або ефірних масел кипариса, шавлії, базиліка також допоможе підбадьоритися з ранку.

Для того щоб відновити знизився за ніч рівень цукру в крові необхідно поснідати. Якщо цього не зробити, то дратівливість, слабкість і поганий настрій будуть переслідувати весь день.

Ситний сніданок, доповнений яким-небудь солодким продуктом (медом, бананом, гірким шоколадом), підніме рівень цукру крові і, відповідно, підніме настрій.
На сніданок бажано випити чашку зеленого або міцного чорного чаю, приправленого цукром. Чай є одним з найкращих продуктів, які можуть підбадьорити з ранку. Кава не володіє таким ефектом, тому його краще випити на роботі.

Розпорядок дня багато в чому впливає на стан організму. Неможливо бути бадьорим з ранку, пізно лягаючи спати, і не висипаючись. Постарайтеся впорядкувати процес засинання. Для цього можна скористатися розслаблюючій ванні з додаванням ефірних масел ромашки або лаванди, а також спокійною музикою. Склянку трав’яного чаю з мелісою допоможе сповільнити обмін речовин в організмі, що сприятиме швидкому і міцному засипанню.

Існує багато способів, що відповідають на питання, як підбадьоритися з ранку. Але жоден з них не допоможе, якщо не налаштувати і не привчити свій організм до правильного розпорядку. Тільки здоровий сон допоможе бути бадьорим і веселим протягом усього дня.

Відео — як підбадьоритися за 60 секунд

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ