Як побороти апетит

Як часто ми не можемо утриматися від зайвої порції смачненького! Через це ми з’їдаємо набагато більше, ніж потрібно для нормальної життєдіяльності. І нерідко всі наші старання суворо дотримуватися obg_previewдіети завершуються до появи хоч якогось результату. І вже тим більше людина не може розпочату справу довести до повного завершення. З цієї причини, перш ніж вийти на стежку війни з ненависними кілограмами, людина зобов’язана впоратися зі звірячим апетитом ввечері.

Як побороти апетитНайлегше побороти сильний апетит — це випити простої води. Перш ніж людина сяде за стіл, він повинен випити кухоль води, завдяки чому частина шлунка заповниться. Отже, з’їсть людина набагато менше. Але не можна пити холодну воду або газовану воду, так як через холодної води апетит посилиться, а газована вода шлунку дуже шкідлива.

Можна також з’їсти овочевий салат, що складається з томатів, огірків, листя салату, заправляти таке блюдо найкраще оливковою олією, також можна використовувати нежирний кефір. З’їдати такий салат треба хвилин за десять до їжі. У такому випадку людина також не зможе об’їстися, оскільки апетит у нього знизиться. Перед їжею можна з’їсти яблуко, висівки або випити трохи кефіру.

Що стосується низькокалорійних продуктів, то до них можна віднести темний засушений хліб, трохи вогкуваті каші, рибу, сир, біле м’ясо курки, бобові культури, овочі зеленого кольору. Ці продукти чудово заповнюють шлунок, з цієї причини відчуття голоду довго не дошкуляє. Бажано відмовитися від використання приправ і спецій, оскільки апетит через них збільшується.

Для того щоб з нападом голоду впоратися, можна з’їсти трохи чорного шоколаду. У такому випадку організм отримає калорії, а кров — вуглеводи. Людина протягом деякого часу буде себе почувати ситим.

Психологи стверджують, що слід вживати їжу або блакитних або синіх тарілок, оскільки завдяки таким квітам апетит заглушується. А от від посуду яскравих кольорів необхідно взагалі відмовитися. Крім усього іншого дієтологи твердять, що потрібно їсти з маленьких тарілочок, тому що якщо маленьке блюдо буде наповнене повністю, що людині буде здаватися, що перед ним велика порція. Під час їжі не можна поспішати, чим повільніше людина буде їсти, тим швидше він відчує насичення.

Для того щоб з підвищеним апетитом впоратися, потрібно їсти часто, але порції повинні бути невеликими. Ні в якому разі не можна захоплюватися жирними стравами.

Щоб знизити апетит, потрібно зробити десять вдихів. Людина повинна вийти на вулицю і почати вдихати свіже повітря. У такому випадку почуття голоду трохи притупиться.

Відео — як перемогти апетит

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ