Як побороти свій гнів

Як побороти свій гнівНе треба злитися, спокій, тільки спокій… Скільки разів ми піддаємо себе гніву? Як можна впоратися собою і взяти себе в руки? Адже після такої неприємності нас часто можуть мучити докори сумління, ми можемо жалкувати про зіпсовані відносинах, та й настрій псується надовго. Як можна всього цього уникнути?

Гнівом вважається негативно забарвлений ефект, який спрямований проти випробовуваної несправедливості і супроводжується бажанням її усунути. Це той стан, коли хтось намагається вас вивести з себе.

Природно, що розлючений чоловік не в змозі досить добре керувати своїми емоціями. А що відбувається у нього в організмі?

Через постійне безконтрольного викиду гормонів і вбивства нервових клітин з’являються хвороби кровоносної і травної системи. Системи перестають гармонійно працювати і організм зношується швидше. Після випробовується гніву погіршується настрій, та й імунітет стає слабким. Ось звідки всі хвороби! Тоді потрібно терміново навчитися керувати собою, щоб не дати гніву взяти вгору.

Як стримати і побороти гнів?

1) Якщо гнів вже охопив вас, то порахувати до десяти або рахувати свої вдихи і видихи, биття серця, тобто всіляко відволікати себе від негативних думок. Як тільки ваші думки будуть зайняті чимось іншим, ви будете вже не так розгнівані.

2) Вийдіть в іншу кімнату, або на кухню, або туалет, або ж просто замкніться у своєму кабінеті. Можна зайнятися домашніми справами: пранням, прибиранням — праця облагороджує людину.

3) Викинути адреналін допоможуть фізичні вправи, биття боксерської груші або спортивна ходьба по вулиці.

4) Спробуйте співпереживати. Якщо вас хтось дійсно розлютив, то погляньте на те, що відбувається з його боку. А хто з нас не робить помилки? Адже на його місці могли б опинитися і ви.

5) Смійтеся над собою. Не треба все так близько сприймати до серця, а краще подивитися на життя більш оптимістично. Пам’ятаєте, як у казці «Ох і Ах»: Ох постійно нив і все у нього не виходило, і будинок його був весь у павутині, тоді як Ах був оптимістичним хлопцем, у якого всі справи вирішувалися на «ура», а на обличчі завжди була посмішка і гарний настрій.

6) Навчіться слухати. Це як колись було в школі: ви все чуєте, сидячи за партами і базікаючи один з одним, але не слухаєте. Так ось чим краще ви будете слухати те, що вам говорять, тим краще ви зрозумієте сказане і не будете злитися, що неправильно зрозуміли те сказане, через що весь сир-бор.

7) Навчіться прощати. Звичайно, простіше сказати, ніж спробувати зробити це. Але відпустіть вже нарешті приховані образи і біль, щоб дозволити собі рухатися далі і стати набагато кращим і добрішим.

8) Важливо пам’ятати: гнів не може приносити нічого, окрім руйнування, а може дати лише короткий полегшення і дозволити викинути негативні емоції, розгніваний чоловік ще більше потопає у власному негативі, який його душить і не дає бути вільним.

А вільним бути набагато приємніше — це і власний життєвий позитив, і хороші відносини з близькими і рідними!

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ