Як поліпшити обмін речовин

Як поліпшити обмін речовинНормальний обмін речовин — це найважливіший процес у збереженні здоров’я. Від обміну речовин залежить стрункість фігури, самопочуття, здоров’я Вашого організму. Хороший обмін речовин створює в тілі відчуття легкості, що означає — з організмом все гаразд, на клітинному рівні всі процеси йдуть правильно.

З віком обмін речовин сповільнюється, і багато пані після 37-38 раптом виявляють, що не можуть собі дозволити того, що ще вчора здавалося нешкідливим. Як поліпшити обмін речовин, щоб з віком виглядати стрункою і підтягнутою і відчувати себе на всі сто?

Якщо для успішного зниження ваги і збереження стрункості необхідно, щоб обмін речовин в організмі був у нормі, нам потрібно прискорити метаболізм.

10 вірних способів поліпшити обмін речовин
1) Додавайте в свій щоденний раціон якомога більше овочів, що містять невелику кількість протеїнів (шпинат, капуста брокколі).

2) За рахунок цього, скорочуйте в обсягах понад ситну їжу (яйця, риба, м’ясо курки, індичка)

3) Контролюйте рівень цукру в крові і підтримуйте його в нормі. Цукор в крові підвищується за рахунок білого цукру, хлібобулочних виробів, газованих напоїв, і, так званих «натуральних соків в коробках». По-перше, дуже важко схуднути, коли рівень цукру весь час підвищений, по-друге, велика кількість цукру може загубити будь травний тракт, по-третє, можна заробити діабет. Тому, пийте натуральні, свіжоприготовані соки без додавання цукру

4) Щодня їжте термогенние продукти — червоний стручковий перець, імбир, кмин, корицю, цитрусові (особливо лимон)

5) покращує травлення — ретельно пережовувати їжу і не їжте в поспіху

6) Пийте зелений або трав’яний чай — в ньому міститься велика кількість антиоксидантів та інших корисних речовин, що прискорюють метаболізм

7) Добре прискорюють обмін речовин лазневі процедури — якщо є можливість, відвідуйте лазню хоча б раз на місяць

8) Рухайтеся! Гіподинамія уповільнює обмін речовин і наближає Вашу старість і дряхлість. Немає можливості відвідувати спортзал або бігати вранці — танцюйте. Не обов’язково професійно. Просто енергійно рухайтеся в такт ритмічної музиці. Декілька разів в день

9) Перевірте Вашу щитовидну залозу. Неможливо схуднути, якщо з нею проблеми, саме щитовидна залоза впливає на обмін речовин. Щоб вона була здоровою потрібно забезпечити організму йод і виключити стреси зі свого повсякденного життя.

10) Ну і зрозуміло, виключіть шкідливі звички: алкоголь, куріння і роботу по ночах.

Дайте Вашому організму шанс зробити Вас красивою і молодою. Він готовий постаратися, якщо Ви припините йому заважати і почнете час від часу допомагати поліпшити обмін речовин.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ