Як повернутися у форму після пологів

Як повернутися у форму після пологівПісля пологів, незважаючи на поглиненість новими відчуттями і почуттями до себе і дитині, жінка починає звертати уваги на своє розповніле тіло. Відразу постає питання: як повернутися у форму після пологів?

Тим, хто турбується про свою фігуру ще до вагітності, рекомендується качати прес. Підтягнутим м’язам живота буде легше повернутися в колишню форму. Молодим мамам легкі вправи можна починати через 2-3 тижні після народження дитини. Народили через кесарів розтин потрібно бути обережніше. Внутрішні шви можна напружувати тільки після 2-4 місяців.

Як скинути вагу після пологів

Щоб ефективно скинути вагу слід враховувати все. Для початку підійде прогулянка на свіжому повітрі від одного до двох годин. Бадьора хода з коляскою на далекі відстані дуже корисна і для мами і для малюка.

Будинки, щоб підтягнути і зробити еластичною шкіру з боків в талії добре допомагає обруч і нахили в сторони. Для стегон потрібні регулярні присідання або біг на місці з максимальним підняттям колін. Загальний тонус піднімуть улюблені ритмічні танці. Будь-який вид занять починають поступово, поки велике навантаження не почне переноситися організмом легше.

Запис у будь-який фітнес-центр або басейн, безсумнівно, робить згубний вплив на жирові прошарки. Шкіра починає приходити в норму, «згадувати» про свої властивості бути пружною.

Годування груддю

Даремно багато родили жінки вважають, що відмова від годування грудьми збереже первозданну форму грудей, оскільки її структура змінюється вже в процесі вагітності. Тому регулярне втирання гелів і кремів від розтяжок заздалегідь позбавить від неприємних змін шкіри. А віджимання від стіни додасть гарний вигляд.

З молоком матері надходять самі живильні і корисні зростанню і всебічному розвитку дитини речовини. Тому «віддає» організм жінки сильно виснажується. Це відразу видно по рясно випадає волосся. Для них краще використовувати всі з підручних інгредієнтів: реп’яхову або жожоба масла, відвар кропиви, лопуха, яєчний жовток або віджимання завареного житнього хліба.

Ефективно доповнить вищевикладені поради здорова їжа. У раціон повинні входити овочі, фрукти, оливкова олія, білок яйця, м’ясо курки, нежирна риба і хліб з грубопомольной борошна. Дієта з корисними складовими зробить на весь організм позитивне і сприяє зменшенням у вазі вплив.

Худнути потрібно правильно, тому гарний настрій має бути присутнім в першу чергу. А щоб воно не закінчувалося, необхідний повноцінний і регулярний сон. Уклавши малюка вдень спати краще і самої теж поспати, тоді відновлювальний період після пологів пройде набагато швидше.

Відео — як повернутися у форму після пологів

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ