Як позбутися депресії

Як позбутися депресіїУ багатьох цивілізованих країнах депресія вважається важким захворюванням і потребує медичної допомоги, в нашій же країні до лікаря з симптомами депресії звертаються вкрай рідко. Депресію у багатьох випадках оголошують поганим настроєм або чимось іншим, не розуміючи, що позбутися депресії, не докладаючи до цього жодних зусиль, практично неможливо.

Депресія — це стійке психічний стан людини, при якому весь світ бачиться в похмурих фарбах, часто відчувається безсилля апатія, безсоння і тривожність. Причиною появи депресії стає сильний стрес або низка стресів, іноді захворювання.

Перший етап позбавлення від депресії — встановлення причини

Щоб позбутися депресії, необхідно визначити причину її виникнення. Якщо такий стали пологи, важке захворювання, тобто депресія носить фізіологічно характер, то всі зусилля повинні бути спрямовані на оздоровлення та підвищення зацікавленості в усьому що відбувається навколо. Хвора людина і молода матуся, як правило, мають дуже вузьке коло спілкування, на якому на якийсь час і замикається їхнє життя. Щоб цьому запобігти, необхідно знову наповнити їх життя фарбами. Це може бути нове хобі або приємні дрібниці, також величезну роль грає ароматерапія. Все це допоможе позбавитися від депресії, тим більше при відновленні здоров’я це буде нескладно.

Методи позбавлення від деперессіі

Набагато гірше йдуть справи у разі нервового зриву, затяжного емоційно стресу. Це можуть бути постійні неприємності і потрясіння на роботі, нерозділене кохання, складні відносини з близьким колом спілкування, зміряй родичів і т.д. Психологи в цьому випадку раджу на час взяти тайм-аут і змінити обстановка. Це може бути екскурсія в інше місто, тиждень в санаторії або в селі у бабусі — словом все, що не схоже на колишнє оточення і дарує нові емоції та відпочинок.

Важливо в цей період не опускати руки, кожен день знаходити щось приємне для себе або самостійно створювати це. Нове хобі, нові друзі або зміна роботи не дадуть зациклитися. Налягати на міцні та спиртні напої, як і на сигарети не можна — від депресії вони позбутися не допоможуть, а от погіршать її запросто. Пийте трав’яні чаї, налягайте на молочні продукти, а підняти настрій допоможуть мед і чорний шоколад.

Депресію потрібно вміти відрізнити від поганого настрою, хоча вони схожі. Якщо стреси і невдоволення світом, що супроводжується апатією, безсонням (або постійною сонливістю) тривають більше місяця, то вже має сенс говорити про депресію. Варто пам’ятати, що антидепресанти потрібно піт тоді і тільки тоді, коли стан людини дуже погано, і призначає їх тільки фахівець. В іншому випадку від них будить більше шкоди, ніж користі.

Відео — як позбутися депресії

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ