Як привести нерви в порядок

Як привести нерви в порядокУ наш час будні дні не проходять без нервів і стресів. Для того, щоб привести нерви в порядок потрібно завантажити організм вітамінами і трохи розслабитися. Давайте подивимося, чим потрібно наповнити свою тарілку, щоб привести нерви в порядок.

Продукти, що допомагають привести нерви в порядок

Горіхи
Для того, щоб підвищити імунітет призначений антиоксидант під назвою вітамін Е. Найбільш насичені цим вітаміном такі продукти як фісташки, мигдаль та волоські горіхи. Вони наповнюють тебе силою і енергією, а тоді й проблеми якось легше сприймаються. За витривалість організму і нервів відповідає вітамін групи В, який теж знаходиться в горіхах.

Для зниження тиску і щоб зняти тягар з серця з’їжте фісташки або волоські горіхи. Фісташки дуже допомагають в стресових ситуаціях. Також, щоб нерви завжди були в порядку і серце працювало в нормальному ритмі, зробіть прийом волоських горіхів на постійній основі.

Авокадо
Для тих у кого нерви зовсім не в порядку особливо актуально. Авокадо приведе в порядок не тільки ваші нерви, а й загальний стан шлунка. Цей продукт дуже добре підходить для зниження тиску. Дуже допомагає, коли адреналін підвищується, адже тоді тиск теж не стоїть на місці.

Молоко
Для заспокоєння нервової системи дуже добре пити молоко, яке містить амінокислоту. Якщо ти хочеш розслабити організм, то можеш додати в молоко трохи крохмалистою їжі. Це буде стимуляцією для вироблення інсуліну. Він допомагає дістатися всім амінокислотам до м’язових тканин.

Банан
Якщо через нерви, стресів і напруги у вас поганий сон, то тут приходить на допомогу — банан. Він сприяє виробленню в організмі мелатоніну, а це гормон гарного і здорового сну.

Апельсин
Цей продукт багатий на аскорбінову кислоту, яка допомагає відновити сили в організмі, а також захищає організм від перевантажень.

Вівсянка
У вівсянці велику кількість вуглеводів, при яких мозок активно починає виробляти серотонін. Таке умиротворення і насолоду ти можеш відчути при прийомі шоколаду, але при прийомі вівсянки дію серотоніну розтягується надовго.

Шпинат
Цей продукт відповідає за спокій організму в метушні. Також рятує організм від перевантажень. Його дефіцит в організмі супроводжується слабкістю і мігренню.

Включіть у свій раціон ці продукти і ваші нерви будуть вам вдячні. А ще природні методи привести нерви в порядок — це найкращі і корисні методи.

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ