Як швидко прибрати животик

Для жіночого організму характерно накопичення зайвого жиру в області живота. Позбутися від даної проблеми і придбати привабливу форму тіла можливо за допомогою раціонального харчування та регулярної фізичної активності.

Раціональне харчування

Дотримуватися дієти — Етоне значить морити себе голодом. Досить внести корективи в раціон харчування і виконувати рекомендації, щоб прибрати животик:

— Виключити вживання калорійних, жирних і солодких продуктів (молоко незбиране, овочі смажені, солоні горіхи, рибні консерви, кондитерські вироби, копченості).

— Відмовитися від вживання алкоголю, солодких і газованих напоїв на користь зеленого чаю і трав’яних зборів, що прискорюють розщеплення жирів і спалюють калорії.

— Збільшити вживання молочних продуктів з низьким відсотком жирності, морепродуктів, відвареного м’яса і риби, соняшникової олії і оливкового, свіжих фруктів і ягід.

— Харчуватися невеликими порціями близько шести разів на день.

— Проводити один раз на тиждень розвантажувальні дні, вживаючи в їжу тільки яблука або кефір. Паралельно з цим випивати мінеральну воду без газу, трав’яний збір або зелений чай. Кількість вживаної рідини повинна становити не менше півтора літра в день.

— Очищати кишечник, використовуючи клізму (два літри кип’яченої води кімнатної температури). Дана процедура сприяє швидкому виведенню шлаків з організму.

Схуднення буде проходити природним чином, не приносячи шкоди вашому здоров’ю, так як при збалансованому харчуванні ви отримаєте необхідну кількість вітамінів, мінеральних речовин, вуглеводів, білків і жирів.

Фізичне навантаження

Будь-який вид фізичного навантаження (піші прогулянки, біг, танці, плавання, їзда на велосипеді) посилює кисневий обмін і в поєднанні з дієтою вирішує завдання, як швидко прибрати животик.

Прості, але дуже ефективні гімнастичні вправи для зміцнення преса (повороти корпусу, махи ногами, крутіння обруча) обов’язково повинні входити в програму тренувань. Ви досягнете бажаного результату за умови регулярного (не менше трьох-чотирьох разів на тиждень) виконання наступних вправ:

1) Лягти на підлогу, на спину, витягнути уздовж тулуба руки. Підняти ноги вгору під кутом 45 градусів. Зафіксувати ноги в такому положенні на одну хвилину. Потім повільно опускати ноги, не торкаючись ними підлоги. Виконати 10-15 підйомів за один підхід.

2) Лягти на підлогу, на спину, в колінах зігнути ноги, руки випрямити. Підняти повільно верхню частину тулуба і затриматися на одну хвилину в такому положенні. Опустити повільно верхню частину тулуба на підлогу. Підйоми тулуба повторити 10 разів.

3) Глибоке діафрагмальне дихання (черевне дихання) насичує організм киснем, сприяючи спалюванню жиру в організмі.

4) Масаж живота. Під час сеансів масажу необхідно використовувати крем для підтягування шкіри, а приймаючи водні процедури, робити масаж живота щіткою з натуральною щетиною або жорсткою мочалкою. Після процедур обов’язково змащуйте шкіру живота кремом.

5) Застосування масок з лікувальної грязі або морських водоростей робить шкіру живота більш пружною і є однією з ефективних методик, як швидко прибрати животик. Дані косметичні засоби купуйте в аптеці. Маску нанесіть на шкіру живота і оберніть проблемну зону харчовою плівкою. Через півгодини зніміть плівку і прийміть душ.

Додаткові способи видалення жирових відкладень в області живота:
Привабливість даних методів полягає в тому, що їх можна виконувати самостійно, не вдаючись до послуг фахівців.

Відео — як швидко прибрати живіт: вправи для дому