Як стати уважніше

Як стати уважнішеНаше зосереджена увага потрібна скрізь. Вдома, на вулиці, але особливо на роботі. Переробка інформації, її аналіз в будь-якій сфері має важливу роль для розвитку інфраструктур. Маленька помилка здатна когось позбавити зарплати, порушити виробничий потік або привести до катастрофи.

Чому пропадає концентрація на відповідальних ділянках роботи? Як стати уважніше? Чи відіграє тут роль тип людини? Скоріше немає.

Причини неуважності
— Втома від недосипання — один з багатьох факторів, що впливають на ослаблене увагу. Необхідно кілька днів дотримуватися режиму відходу до сну або присвятити цьому вихідні дні.

— Баланс вітамінів, мікроелементів, мінералів теж сприяє активній роботі мозку. Перегляньте своє харчування, можливо, його необхідно підкоригувати.

Важливо перед початком роботи ізолювати себе від відволікаючих об’єктів: гучної музики, непотрібних телефонних дзвінків і соціальних сайтів з нескінченними повідомленнями і анонсами. Думки теж повинні бути «чистими». Перестаньте переживати про майбутній ремонт, перенесеному відпустці, чи не куплених речах. Ця інформація не дає місця новими даними, не дає можливості зосередитися. Навчіться перед роботою прибирати заважають фактори, щоб добитися позитивних результатів.

Ще особливістю людини є вміння зосереджуватися на глобальних деталях, ігноруючи дрібні і навпаки. Звідси поява негативного результату на роботі. Тут може бути присутнім також небажання віддавати себе повністю саме даній сфері. Рішення проблеми — зміна роботи. Але є коригувальні увагу способи, застосовуючи які людина стає зібраною і зосередженість.

Як підвищити уважність на робочому місці
Добираючись до роботи ми завжди зустрічаємо по шляху різних людей. Намагайтеся запам’ятати кожного перехожого, його одяг, зачіску, кількість ґудзиків і якщо виходить колір очей. Щоденне тренування доведе цей процес до автоматизму.

Також добре впливає на уважність — запам’ятовування фотографії або картини в найдрібніших деталях на час. Дві хвилини розглядайте зображення природи або людей. Потім письмово опишіть побачене, не упускаючи будь-якої дрібниці. Порівнюйте результат і тренуйтеся заново.

Виріжте невелику колонку з газети. Відзначте для себе будь-яку букву, яку будете закреслювати зверху вниз, засічіть час і починайте дуже швидко відзначати букви на папері. Запишіть, скільки часу відняло це заняття у вас.

Тепер ускладните завдання. Закреслюйте дві букви одночасно, але різними способами. Також відзначте витрачений час.

Більше важким допоможе зробити завдання наступне: закреслюйте відразу три букви в колонці в різних напрямках. Можна паралельно підраховувати скільки кожної букви знаходиться в тексті. Так ви досягнете високої концентрації уваги, поступово скорочуючи час пошуку.

Ні не вирішуваних завдань, є тільки лінь. Удосконалюйтеся щодня, у підсумку здивуєтеся самі і порадуєте знайомих. Успіхів!

Рейтинг статті:

(Немає рейтингу)
КОМЕНТАРІ